牙周疾病大多与人们刷牙不仔细、用牙习惯不好、未能及时发现口腔疾病征兆有关。为此，归元胶囊查询到由日本厚生劳动省主办的“电子健康”网发布了一份牙齿健康自测表，并给出了建议，帮大家及时揪出“祸根”。
　　归元胶囊提醒您牙齿健康自测表指出，只要出现如述症状，就存在患牙周病的风险，症状越多，风险越大，必要时应到牙科诊所做进一步检查。
　　1.早起后，嘴里感觉干燥、发黏。嘴里干的人缺乏正常的唾液抗菌酶和润滑口腔的蛋白质，因而更容易患龋齿和感染性牙周病。
　　2.刷牙时，牙龈爱出血。如果刷牙不认真，牙齿表面就会堆积软垢、牙菌斑、牙石，刺激牙龈，使牙龈血管壁容易破裂造成出血，引起牙周疾病，尤其是在刷牙或咬硬物时，出血更明显。
　　3.咬不动硬的食物。咬物疼痛或咬合无力等是牙周疾病加重的表现。
　　4.不管怎么刷牙都有口臭。多数情况下与口腔干燥或者细菌过多有关，要注意饭后勤漱口，如果还没有效果，就应该请医生帮忙。
　　5.牙龈时常红肿发炎。这说明牙周疾病的病情比牙龈出血时更严重，需要及时到医院诊治。
　　6.牙龈与牙齿间的缝隙变大。说明牙龈已经开始松动或萎缩，不能更好地固定、保护牙齿。
　　7.牙齿松动。如果年纪不大就出现牙齿松动的情况，说明牙周疾病比较重了，一定要请医生做个全面的检查。
　　此外，归元胶囊提示您如果你属于45岁以上、经常吸烟者、孕妇、糖尿病患者、不爱刷牙者之一，就更易患牙周病，需要多加注意牙齿健康。不要在牙齿出现的为题无法挽回了才想起去看牙医。
　　近年来，饮食习惯的变化令牙周病越来越年轻化。拉面、汉堡、咖喱饭等快餐受到年轻人喜爱，但这类食物所用的肉类柔软，含油多，吃起来轻松不费劲，使得牙龈功能逐渐退化，唾液分泌减少，降低了杀菌效果。同时，细软的食物更容易进入齿缝，造成堵塞。因此，建议牙口较好的人多吃口感稍硬的白米或糙米，以及需要认真咀嚼的根菜类，有助促进唾液分泌，锻炼牙龈，预防牙周疾病。平时还应多摄取维生素C，可以抑制牙周炎症，防止牙龈出血等。