天热了，大家有没有感觉到会难受些，胸闷，头晕，乏力，肠胃不适.....等等，大家注意从以下各个方面去调节，就会好些，心理期望值也不要太高啊，有时候身体的调整是个漫长的过程！
1：天热，出汗多，代谢旺盛，消耗多些，但是有没什么胃口，吃不下去，少食多餐，青菜水果、粗粮搭配，注意水分的补充、和饮食卫生。
2：别贪吹空调、别多吃冷饮，相反吃些温热的会更好。
3：注意早睡早起，夏天天亮得早，晚上又喧嚣，很有必要睡个中午觉，充足高质量的睡眠是保障。
4：适当的锻炼，户外运动，微微出汗、别太过了。
5：避免熬夜、饮酒、纵欲等恶习，别伤着自己。
6：别总在家里带着，出去活动、社交，哪怕和人侃大山，每天都出去别想这病，从长时间高频率的持续关注，到长时间、久久遗忘、忽略，这也是一种飘然。
7：太极、瑜伽、冥想、打坐.......等，总之多做一些让自己心理开阔、洗涤心灵、放松、融入自然。
以上这些都会在这炎炎夏日对大家有些帮助，希望大家轻松度夏，我们会越来越好的！