酸奶是很多人日常都会使用的一种饮品，但是酸奶喝过量不仅不会减肥，还会增加瘦身的负担，下面小编就要教大家应该如何喝酸奶，帮你喝掉腹部的赘肉还能帮助您轻松排毒。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶 最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的健康功效减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补健康、促进消化功效，又有排气通便功效。适量地喝酸奶能见效减小肚子如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小肚子却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小肚子食品应具备如下尺度：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更见效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的保健。根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小肚子。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的保健，减少腹胀、便秘，让你的小肚子看上去更加平坦。但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶瘦身不是想喝多少都可以的。迅速减肥酸奶瘦身餐单力荐许多姐妹都在谈论酸奶瘦身法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名演员采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。