http://www.zhihu.com/question/19926649
匿名用户3 票，来自 匿名用户、爱民、赵云曾经深受shy bladder困扰。
国外研究这个比较多。
英文好点很容易找到一种非常有效的方法: breath holding.
需要练习。
开始，就找信得过的人，在厕所门外等着，屏住呼吸，屏住之前不要深呼吸。即使到了受不了时，依然要坚持。到了那种很难受的状态时，你会慢慢觉得，尿自然来了，尿道括约肌的肌肉完全紧张不起来。
慢慢地，去人少的公厕。
去人多的。
只是有一点不好。
这种方法肯定能在1分钟以内尿出来。
慢慢训练，有时都不需要屏住呼吸了。
但是，尿尿时不能说话。
祝早日okay。
