烤鸡胸肉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低卡的特点。另外,去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源,能帮助你实现边“荤”吃边减肥的梦想,是“肉食者”的首选减肥食物。
苹果
减肥期间,多吃苹果可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。多吃苹果不仅能提高排出体内多余的毒素,还能使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然就会变瘦。另外,苹果也是甜食的很好代替品。
餐间小吃:
专家建议,在控制总热量的前提下,餐间加入一些健康小吃能帮助你成功减肥哦!杏仁研究发现,每天食用杏仁的女性不会轻易感到饥饿,很自然就减少了其他高热量食品的摄入。杏仁的纤维结构阻碍了消化系统对脂肪和热量的吸收,对减肥有很大的帮助。另外,杏仁中不仅蛋白质含量高,其中的大量纤维可以让人减少饥饿感,这就对保持体重有益。
低脂酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而有助排毒减肥。另外,乳制品中含有大量的钙元素,而这些物质正是加快脂肪燃烧必需的。所以,低脂酸奶无疑是减肥的超级食品。
绿茶
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。此外,绿茶可强化微血管循环,减低脂肪沉积体内。所以,餐间喝一杯绿茶是减肥的好方法www.yukuai.com 。