转载我师风云先生
大成拳的第一课就是恭慎意切和，
此五个字的认识和理解，决定你是否能够学习大成拳，练好大成拳，但是因为一些人本性丑恶，所以终其一生都难入门墙。
王芗斋宗师说，改变生理。锻炼筋骨。历练心智。大成拳训练的过程，既是改变生理的过程，又是改变心理的过程。
养生桩也就是浑圆桩，是第一步，在站桩过程中，渐渐做到塀除杂念，舒展心志，悠扬神意。这样气血不养而自养，筋骨不锻而自锻。功力潇然增长。。。
杂念不仅是胡思乱想，更是私欲和贪念包括恶念。满脑子都是恶念贪念的人，在桩功中有害无益！竹篮打水一场空！