多吃红枣、桂圆，多喝红糖水。女性在月经期应适量吃些补血补气的食物。 吃应季的蔬菜瓜果。水果营养丰富，可补充各种营养，不过需要注意的是最好吃当季水 早睡，不要熬夜。良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子。 谢绝冷饮，控制寒性食物摄入。冷饮刺激肠胃，另外，月经期腹部易受凉，如果再喝冷饮，属于雪上加霜。 每晚泡脚。脚有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒。另外，泡脚后，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖。