1、支撑类刹车脚力练习：玛丽蹲起方法，个人认为玛丽蹲起是练习支撑轮脚力最佳方法，没有之一。见效快，动作简单易学。就是玛丽滑行，然后屁股坐到后脚鞋壳上去，再依靠膝盖的力量站起来。刚开始练习的时候绝大部分人会因为脚力的原因坐不下去，所以可以先尝试后脚先起单轮，然后坐到后脚上去，坐下之后，再抬起前脚单轮，依靠膝盖和小腿的力量蹬起来。就是蹲起，先练起，再练蹲。这个动作能连续做3个以上的时候，支撑类刹车对你来说已经没什么难点了（恩岁、索亚除外）。
2、单脚、单轮刹车脚腕力量训练：脚腕的力量其实也是非常重要的。单脚，单轮刹车特别如此，对脚腕的力量要求也最高。脚腕的练习穿便鞋即可。找一个台阶，然后用脚的前半部分站在台阶上，其他部分悬空。保持站立姿势即可。这是前轮练习方法，后轮练习方法就是将脚的后半部分站在台阶上，脚前半部分悬空就OK。
3、小腿力量练习方法：刹车基本上是用小腿力量发力，所以小腿力量是最重要的力量。这部分练习方法很多，个人推荐蛙跳上楼梯，特别是负重蛙跳。很利于小腿力量的练习。
4、韧带练习方法：如果想要学习蟹步类的刹车，对韧带的要求还是有蛮高的，所以刹车不需要韧带练习这个观点是错误的。韧带的练习就是穿轮滑鞋，坐在地上。然后腿交叉，伸直。叫你一个同伴帮你压两个脚。外刃就是将两个脚尖向内压，内刃就是就是将两个脚尖向外压。这样一般会有一些疼痛，但是效果也很明显，起来做个CARZY就知道了