戒色有一个月了，从来了本吧开始，每天扎马步，最近开始做飞翔哥的固肾功，自己也做一些其他的运动，刚开始还好，可是后来失眠越来越严重，今天十点开始睡觉，躺到现在没有睡着，起来发这个帖子，最近家里也有一些事情，精神比较紧张，本来前列腺炎，经过扎马步等锻炼好了一些，但是经过这么一折腾，有犯回去了，白天还特别没有精神，越是这样越睡不着，晚上想东想西的，虽然没有想一些女色的东西，可是这样下去会更严重的，白天憋着不午睡，运动做完也累，就是睡不着，请大家帮帮我，替我出出主意，谢谢！