烈日炎炎似火烧，户外徒步自逍遥—8.4活动路线

出汗都是对身体水份的排泄，同时可以排出一些毒素。不管用那一种方式出汗都是可以排毒的，运动出汗能排出多余的油脂，对减肥瘦身有好处。天热出汗是身体对气候影响的正常排泄，对排毒有一定的功效。而运动后的排汗是对身体排毒最好的，运动排汗后最好多喝些蜂蜜水，这样对身体排毒后有补充水份和身体所需的营养物质，对身体有好处。长期坚持对皮肤还能起到嫩滑的作用。当然流汗也不要太猛。若出汗太多的话建议适量喝一杯盐水，因为出汗时会带出体内的盐分。为什么沙漠的中的人容易乏力呢？那是因为天太热，人流汗太多导致身体脱水、脱盐。
夏季天气炎热，人们的排汗量也随着增多，虽然高气温也能让人大汗淋漓，但终究不及运动主动出汗来的好。那么，夏季主动出汗究竟有哪些保健功效？
排出毒素
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，便会疾患丛生。每个成年人全身有200万～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其他内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。
在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态，而有效地锻炼和合理的去电气石汗蒸房汗蒸是为了更有效地生活。
控制血压
出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度，而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。
促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
护肤美容
总不出汗的人的皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
减肥
肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。

夏日的风，迈着轻盈的步伐，就像一位含情的少女，腼腆中带着纯情，她轻柔、细腻、凉爽，以她独特的舞姿演绎着风的柔媚，以她特有的美丽，送给人们舒适和快意。夏日的风没有春风那样剪剪，没有秋风那样瑟瑟，也没有冬风那样凛凛，但她确有她的柔美。
让我们一起去户外，一起感受夏日的风！

夏日的风，把静静的沂河皱起了层层波澜，柳枝儿愉快地摇曳着缠绵的乐曲，消停了很久的叶子欢快地在风中交头接耳，池塘的荷婀娜多姿，风中流溢阵阵清香，在风中，蜻蜓重重花间嬉戏，彩碟双双上下飞舞。
夏日的风摇着门窗，呼吸中兜满了绿色的心情；夏日的风挥动着羽翼，停泊在你的心窗，使我们的心更加精神和清醒

顶！

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