下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔！聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。
　　第一招：坐在椅子前半位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳碰触。
　　第二招：保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。
　　第三招：另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰喔！
　　第四招：双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。
　　第五招：另一边也重复做同样的动作，交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。
欢迎白骨精们来学习健康管理师！027-66662003