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怎样练胸肌腹肌和胳膊上的肌肉

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我15岁，帮我制定一个科学方法。不会影响身体。只要练到不用力也能显显的就行
来自手机贴吧1楼2013-10-04 20:11回复
    求好人
    来自手机贴吧2楼2013-10-04 20:12
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      先做俯卧撑，每天坚持做三组，一组可以先做十下，以后慢慢的加。慢慢锻炼，主要靠坚持
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2013-10-04 20:16
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        求高人
        来自手机贴吧4楼2013-10-04 20:21
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          看看吧里精品贴，有详细的方法
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2013-10-04 20:23
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            俯卧撑仰卧起坐。几组？每组几个？
            来自手机贴吧6楼2013-10-04 20:30
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              好人在哪里
              来自手机贴吧7楼2013-10-04 20:38
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                楼主 去查下 肌肉撕裂者x视频 吧
                来自Android客户端8楼2013-10-04 20:44
                回复
                  肌肉撕裂还是算了吧。会影响第二天。我就想简单一点，仰卧起坐俯卧撑就行。一天几组每组几个？
                  来自手机贴吧9楼2013-10-04 21:05
                  回复

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