1、 不对自己过分苛求。有些人把自己的抱负定得过高,根本无能力达到,却在别人面前天高海阔地谈论起来,受到别人嘲讽后,终日郁郁不欢;有些人做事要求十全十美,往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内,自然就会心情舒畅了。
2、 对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大失所望,其实每个人都有自己的优点和缺点,何必要别人迎合自己的要求呢?
3、 疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时,很多蠢事都会干出来,与其事后后悔不如事前自制把愤怒平息下去。
4、 偶尔也要屈服。要心胸开阔做事从大处看,只要大前提不受影响,小事则不必斤斤计较,以减少自己的烦恼。
5、 暂时回避。在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做些喜欢的事,如运动、看电影等。
6、 找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长,心情就会顿感舒畅。
7、 为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼,而且还可以确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊。
减轻心理压力对策
1、 学会放松:放松神经和肌肉,在内心构想美好的画面。
2、 陶冶性情:棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。
3、 着眼当前:集中精力做好当前的工作,不要花时间追忆过去。
4、 坚持运动:生命在于运动,运动使人精力充沛,活力旺盛。
5、 尽情发泄:心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法即使宣泄。
6、 勇担责任:遇到困难不要退缩,不要逃避知难而进,勇于战胜它。
7、 知足常乐:期望值不要太高,应量力而行,立足现实。
8、 调换环境:因环境不适造成心理压力过大,可及时更换一个新的环境。
9、 休假旅游:投入大自然中可忘却一切不愉快,有助于减轻心理压力,使人身心愉快。
10、 学会幽默:幽默是精神健康的调节剂,学会幽默,以良好的心境应付周围的一切。
如何培养快乐的心理
1、 只为今天,我要很快乐。
2、 只为今天,我要让自己适应一切,而不去试着调整一切来适应我的欲望。
3、 只为今天,我要爱护我的身体。
4、 只为今天,我要加强我的心理。
5、 只为今天,我要用三件事来锻炼我的灵魂:我要为别人做一件好事,但不要人家知道;我还要做两件我并不想做的事,是为了锻炼。
6、 只为今天,我要做个讨人喜欢的人,外表要尽量得体,说话低声,行动优雅,丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事情不挑毛病,也不干涉或教训别人。
7、 只为今天,我要试着只考虑怎么度过今天,而不把我的一生的问题都在一次解决。
8、 只为今天,我要订下一个计划。
9、 只为今天,我要为自己留下安静的半个钟点,轻松一番。在这半个钟点里,我要尽量使我的生命更充满希望。
10、 只为今天,我要心中毫无惧怕。尤其是,我不要怕快乐,我要去欣赏美的一切,去爱,去相信我爱的那些人会爱我。
2、 对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大失所望,其实每个人都有自己的优点和缺点,何必要别人迎合自己的要求呢?
3、 疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时,很多蠢事都会干出来,与其事后后悔不如事前自制把愤怒平息下去。
4、 偶尔也要屈服。要心胸开阔做事从大处看,只要大前提不受影响,小事则不必斤斤计较,以减少自己的烦恼。
5、 暂时回避。在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做些喜欢的事,如运动、看电影等。
6、 找人倾吐烦恼。如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长,心情就会顿感舒畅。
7、 为别人做些事。帮助别人不单是使自己忘却烦恼,而且还可以确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊。
减轻心理压力对策
1、 学会放松:放松神经和肌肉,在内心构想美好的画面。
2、 陶冶性情:棋琴书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。
3、 着眼当前:集中精力做好当前的工作,不要花时间追忆过去。
4、 坚持运动:生命在于运动,运动使人精力充沛,活力旺盛。
5、 尽情发泄:心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法即使宣泄。
6、 勇担责任:遇到困难不要退缩,不要逃避知难而进,勇于战胜它。
7、 知足常乐:期望值不要太高,应量力而行,立足现实。
8、 调换环境:因环境不适造成心理压力过大,可及时更换一个新的环境。
9、 休假旅游:投入大自然中可忘却一切不愉快,有助于减轻心理压力,使人身心愉快。
10、 学会幽默:幽默是精神健康的调节剂,学会幽默,以良好的心境应付周围的一切。
如何培养快乐的心理
1、 只为今天,我要很快乐。
2、 只为今天,我要让自己适应一切,而不去试着调整一切来适应我的欲望。
3、 只为今天,我要爱护我的身体。
4、 只为今天,我要加强我的心理。
5、 只为今天,我要用三件事来锻炼我的灵魂:我要为别人做一件好事,但不要人家知道;我还要做两件我并不想做的事,是为了锻炼。
6、 只为今天,我要做个讨人喜欢的人,外表要尽量得体,说话低声,行动优雅,丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事情不挑毛病,也不干涉或教训别人。
7、 只为今天,我要试着只考虑怎么度过今天,而不把我的一生的问题都在一次解决。
8、 只为今天,我要订下一个计划。
9、 只为今天,我要为自己留下安静的半个钟点,轻松一番。在这半个钟点里,我要尽量使我的生命更充满希望。
10、 只为今天,我要心中毫无惧怕。尤其是,我不要怕快乐,我要去欣赏美的一切,去爱,去相信我爱的那些人会爱我。