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怎样才能跑步不瘦呢？

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我高约165左右，体重72公斤。开始节食：减饭一半，不吃炒的菜。并开始锻炼，早跑7公里左右约50分钟，晚快走5公里约55分钟。两个月后，体重57.3公斤，腰围也小了很多，裤子都不能穿了，太胖了。身体也感觉很轻爽。只是脸瘦了，原来脸白胖，光彩照人。跑了两个月后，黑瘦。是不是营养不良了？停了一个月，体重有所增加，59公斤了。也不节食了。现在还想跑步锻炼。可是怎么样才能不瘦啊？I
IP属地:河南1楼2013-10-30 18:54回复
    还想跑步，怎么样才能不瘦啊？？？？？
    IP属地:河南2楼2013-10-30 19:00
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      我倒是想瘦，可就是不那么瘦，哎
      IP属地:河北3楼2013-10-30 22:07
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        跑完了，加点餐。我是跑完了，喝碗牛奶，吃两块奶酪和肉干。
        IP属地:北京4楼2013-10-30 22:59
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          标准身材了！
          来自Android客户端5楼2013-10-30 23:00
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            我跑了三个月一斤都没瘦，正常饮食
            来自Android客户端6楼2013-10-30 23:04
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              我也是想想肉
              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2013-10-30 23:05
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                增加蛋白质，多吃红肉和奶制品，看老外吃什么照样子学
                来自iPhone客户端8楼2013-10-30 23:09
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                  正常饮食，每天跑30分钟左右就好了
                  来自Android客户端9楼2013-10-30 23:09
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                    羡煞了一圈的人，你反倒感觉不好了，现实总是如此残酷......
                    IP属地:广东10楼2013-10-30 23:28
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                      跑步后狂吃 我跑步后 一年重了 6斤 肉结实好多
                      IP属地:广东来自手机贴吧11楼2013-10-30 23:33
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                        应该问怎样运动和节食下，身瘦而脸颊仍然饱满和有光彩？ 这是个难题，一般来说，脸是最先见效，但对某一些人来说，比如LZ和我，胖胖的时候，面色比较好看，减轻后，面黄肌瘦，像个病人。我个人认为在日常饮食中，不要去油，面容会比较好看。
                        另外，lz 减得太快了，对面色也有影响，我记得我是用了三个月才减轻4-5公斤，不节食只运动，正常三餐，八分饱，零食不吃除了水果。I
                        12楼2013-10-31 04:39
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                          刚开始跑步时，我真是太佩服我自己了。真能吃苦，脚上打了七个泡，由于鞋不是正规的运动鞋，是小厂生产的吧，把左脚第二个脚趾甲挤得发紫了，趾甲盖现在已经掉了，且长出了新甲。右脚脖子曾肿得不能走路……几天就穿烂了袜子……
                          IP属地:河南13楼2013-10-31 16:44
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                            楼主是在说反话吧。。能瘦也不至于那么容易
                            IP属地:湖北14楼2013-10-31 16:50
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                              我和楼主的状况差不多，只不过我的体重比率比你大，但脸瘦！！！
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2013-11-01 07:31
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