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怎样才能跑步不瘦呢?

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我高约165左右,体重72公斤。开始节食:减饭一半,不吃炒的菜。并开始锻炼,早跑7公里左右约50分钟,晚快走5公里约55分钟。两个月后,体重57.3公斤,腰围也小了很多,裤子都不能穿了,太胖了。身体也感觉很轻爽。只是脸瘦了,原来脸白胖,光彩照人。跑了两个月后,黑瘦。是不是营养不良了?停了一个月,体重有所增加,59公斤了。也不节食了。现在还想跑步锻炼。可是怎么样才能不瘦啊?I


IP属地:河南1楼2013-10-30 18:54回复
    还想跑步,怎么样才能不瘦啊?????


    IP属地:河南2楼2013-10-30 19:00
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      我倒是想瘦,可就是不那么瘦,哎


      IP属地:河北3楼2013-10-30 22:07
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        跑完了,加点餐。我是跑完了,喝碗牛奶,吃两块奶酪和肉干。


        IP属地:北京4楼2013-10-30 22:59
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          标准身材了!


          来自Android客户端5楼2013-10-30 23:00
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            我跑了三个月一斤都没瘦,正常饮食


            来自Android客户端6楼2013-10-30 23:04
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              我也是想想肉


              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2013-10-30 23:05
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                增加蛋白质,多吃红肉和奶制品,看老外吃什么照样子学


                来自iPhone客户端8楼2013-10-30 23:09
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                  正常饮食,每天跑30分钟左右就好了


                  来自Android客户端9楼2013-10-30 23:09
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                    羡煞了一圈的人,你反倒感觉不好了,现实总是如此残酷......


                    IP属地:广东10楼2013-10-30 23:28
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                      跑步后狂吃 我跑步后 一年重了 6斤 肉结实好多


                      IP属地:广东来自手机贴吧11楼2013-10-30 23:33
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                        应该问怎样运动和节食下,身瘦而脸颊仍然饱满和有光彩? 这是个难题,一般来说,脸是最先见效,但对某一些人来说,比如LZ和我,胖胖的时候,面色比较好看,减轻后,面黄肌瘦,像个病人。我个人认为在日常饮食中,不要去油,面容会比较好看。
                        另外,lz 减得太快了,对面色也有影响,我记得我是用了三个月才减轻4-5公斤,不节食只运动,正常三餐,八分饱,零食不吃除了水果。I


                        12楼2013-10-31 04:39
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                          刚开始跑步时,我真是太佩服我自己了。真能吃苦,脚上打了七个泡,由于鞋不是正规的运动鞋,是小厂生产的吧,把左脚第二个脚趾甲挤得发紫了,趾甲盖现在已经掉了,且长出了新甲。右脚脖子曾肿得不能走路……几天就穿烂了袜子……


                          IP属地:河南13楼2013-10-31 16:44
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                            楼主是在说反话吧。。能瘦也不至于那么容易


                            IP属地:湖北14楼2013-10-31 16:50
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                              我和楼主的状况差不多,只不过我的体重比率比你大,但脸瘦!!!


                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2013-11-01 07:31
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