真的吗？

我是几天都不喝水，从小养成的坏习惯，不爱喝水。现在都得改。

长沙孕妇黄慧看到国外媒体的报道后如获至宝，“我也每天喝3000毫升，结果尿血了。以前得过急性肾炎，医生说如此大量喝水，可能对肾脏造成极大负担。”专家：饮水疗法并不是谁都适合h。

不能盲目大量喝水。会水中毒。

【 饮 水 与 养 生 】

　　现在的人，基本上都是在忙忙碌碌的工作中度过了一天，都坐在电脑前面，很容易出现身体干燥的现象，而且不利于身体水分的更新和补充。很多人身体处于缺水状态也不补水，这就严重了。我们很多时候其实都要喝水的，补充水分。缺水会给我们带来麻烦的。下面小编带大家看看，哪些需要多喝水的几类人。还有喝水需要注意的地方。
以下几类人必须多喝水：

1、上班族
　　长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。
　　上午8~9点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午3~4点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
　　2、感冒的人
　　体内水分充足有助于提高抵抗力，像轻微感冒这类疾病，可以通过多喝水缓解。

　　如果感冒时怕冷，体温又不是很高，头痛、鼻塞、流清涕，几乎没有出汗，一般是风寒感冒，可以喝些热水、热汤或热粥，让身体出汗，有助于驱散风寒。
　　如果体温比较高，容易出汗，咽喉红肿疼痛，有浓痰、鼻塞、流黄涕、口渴，一般是风寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助缓解症状。
　　3、便秘的人
　　早起后喝水，有助于肠道蠕动，对常受便秘所苦的人来说，是个好方法。便秘患者每天饮水量应不少于1.5升，便秘较严重的最好喝些“毛尖”绿茶。

4、胖人
　　体重越大，需要的水分就越多。每公斤体重每天应喝30毫升以上的水。
　　俗话说“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖”，胖人在饭前喝点水或汤，有助于增加饱腹感和胃肠蠕动，对减肥有很大的帮助。
　　最好喝冬瓜汤，能有效抑制糖类转化为脂肪。

　　5、脾气差的人
　　脾气不好，大部分是因为肝郁气滞，这类人不妨喝杯玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花能够温养心肝血脉，抒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
　　不过需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，经期女性最好不要喝。

　　6、喝酒的人
　　很多人醉酒后嗓子不舒服，感觉发干，这主要是酒后失水引起的，建议喝几杯温开水，稀释酒精、保护肝脏、补充水分。
　　还可以喝些新鲜的葡萄汁，能减轻酒后反胃、恶心的症状，达到醒酒的目的。
　　

7、血压高的人
　　一天当中，第一杯水应该在刚起床时喝。因为经过一整夜，体内的水分会随着流汗、蒸发排出体外，起床时血液呈缺水状态。
　　血液黏稠使早上6～9点发生心肌梗死、脑卒中的几率明显高于其他时段。尤其是晨练的人，喝一杯凉白开再运动，可以减少发生意外的危险。

☆ ★ ☆【 这 样 喝 水 最 养 生 】☆ ★ ☆
　　1、晨起补水益处多
　　排毒治便秘
　　一夜过去身体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。

　　2、餐前一小时饮水
　　促消化
　　早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成，这就需要足够的水分。
　　餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
　　

☆ ★ ☆【 喝 水 的 好 处 】☆ ★ ☆
　　国外有许多长寿村，像巴基斯坦的罕萨、中国的香格里拉等地，尽管医疗不发达，多以粗糙素食为主，但是有一个共通点，就是拥有世人称羡的"优质好水"。想同时拥有高龄和健康，而非没有品质的长寿，与每天所喝的水质脱不了关系。可见水的养生保健是很重要的。而正确喝水的第一要项，就是必须知道怎么喝?喝多少?

营养学家表示：一个人每天该喝多少水?与温度、年龄、代谢率等因素有关，平均约需体重的百分之四; 再者，因为每日吃下肚的食物，都需要溶解在水中消化，所以喝水量亦可比照所摄取的热量，平均每一仟大卡热量摄取一公升的水。无论采取上述哪种标准，男、女性每日需水量，男性略多，约为两公升半;女性则为两公升，如果活动量较大的人，则可喝到三公升。

1、感冒要喝比平时更多的水
　　每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“记得要多喝水啊!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

　　2、清晨一杯凉白开水有助于祛除色斑
　　不少人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

3、经常喝粥可缓解胃疼
　　有胃病的人经常感到胃不舒服，可以采取喝粥的养生保健措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。

　　4、盐水可催吐
　　出现恶心的情况很复杂。可能是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服好多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。
　　

　　7、运动时要间歇性地小口补水
　　这里说的发热是指当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

　　8、多喝热水可缓解咳嗽症状
　　遇到咳嗽、有痰这样的症状，不少人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。