像卡特，西斯这些世界级的，各种采访杂志都是些，三角，胸背，二头，股四头肌等的详细训练，各种超级组，金字塔，强迫组，怎么没有谁单把他自己腹肌攻略写出来的?还是说那帮世界级的腹肌都随便练练就出来？