到底先做有氧还是无氧？

无氧运动能跟快的消耗你体内的糖原，同时能刺激肌肉的锻炼与生长，运动所消耗的能量转换先是水分，糖原，蛋白质最后是脂肪，糖原能给你提供大强度的能量，所以用来锻炼力量是比较好的。

脂肪是提供持久性的能量，用来有氧比较合适，（简易的说法）如果有氧在先，身体里能提供大强度的能量都消耗殆尽，而脂肪只能提供持久但低强度的能量，使你的力量锻炼强度永远上不去，对肌肉的刺激就相对小，对于喜欢走肌肉路线的朋友是不合适的。