握拍：正手自然握拍，改成正手拳握，好发力，不震手。球杆与小臂其实不是一条线，夹角在0-90度之间。
引拍：用以上握拍方式，将架拍，绕肩颈后引拍改为用拍头瞄准来球方向，从身前到头顶前一点引拍，然后拍头以同一条直线回击球。这样将大大缩短引拍距离与时间，只要考虑拍头瞄准来球，大臂将自然抬高，大臂与小臂夹角自然小于90度，小臂自然外旋，击球自然内旋，拍面自然转正。手上的动作简单了，回球到位或基本到位，步伐也会变得轻松，才会有时间观察对手的意图与空档。引拍的核心目的就是提速与加力。身前引拍能基本达到这个目的。
打不到球的原因：我打了一年经常打不到球，比赛的时候，郁闷的内伤。旁边的朋友说我击球点靠后，引拍动作大，手臂伸不直，动作不对，总是就是菜鸟一个。视频，教学看了无数，经过无数次的反思，昨天豁然开朗，其实就是没瞄准球呗。之前老是想手上的动作，动作完成之后，拍头在哪儿不知道，当然就是蒙着打了，经常打空也是正常了。打正了，能出个好球，球往哪儿打，也基本靠蒙，因为是引拍太靠后，总是抬头看球，眼睛的余光根本看不到对手。非常不稳定。所以一定要身前引拍，头顶前上方击球，抬头和仰头是两个概念。
心得：羽毛球本身就是一个年轻的运动，92年才进入奥运会，现在专业运动员的一些技术就更年轻了，各种流派非常多，包括现在被诟病的拳式握拍，在中国人菜刀握拍之前，全世界都这么握，现在欧洲选手依然这么握，中国人之所以改进菜刀握拍，是因为力量不如人家，所以从技巧上改进，但不能说人家的就是错的。特别是对业余选手来说，发力直接，简单易学就行啊。再说苍蝇拍，其实这不是说握拍的方式，这是说击球的时候手肘没伸直，拍面平着来平着去，其实这个动作稍微改进一下，加点小臂内旋，加点发力，不就是平抽快挡与扑球，推球么？
以上只写给以健身为目的，又想把球打的好那么一点点，起码能和别人组队玩玩双打的新手朋友，运动健身因人而异，只要符合基本的运动原理，不会导致受伤，怎么舒服怎么打，怎么省力怎么打，就谁也说不出啥来。