祁家通背拳拳意歌诀（张策一支） 祁家通背拳拳意歌诀（张策一支） 拳意阐释 一、通臂拳的技术准则 １．探腰拔背，放长击远 通臂拳的基本手法 以摔、拍、穿、劈、钻、圈为主。其基本姿势多以“引手”为 主。欲达到放长击远，一动即要探腰拔背，其根在脚，发於腿，主宰於腰，形於手指， 周身节节贯串，完整一气。 ２．冷弹柔进，坚韧交错 发劲以松柔冷弹为主，拳谚：“出拳如发炮，用掌须坚韧”，“著力似冷弹，变 换要交错”。身形转换须敏捷灵活，上下动作须整体协调，身随足行，手随步出，腾 挪闪战，转换自如，化发敏捷利落。 ３．抡臂成圆，直出直入摔、拍、穿、 劈、钻、圈，要求立抡成圆为基础，以腰带背，以背带肩，肘如环，手如铁，腕如棉，手臂如皮鞭，手柔如柳，出击如梭，左右交替，连环相应，逢门 即入，来不空，去不空，手手不离中，百发百中。 ４．鹰目猿神，气势贯通 眼神锐利，配合动作灵敏，动急则急应，动缓则缓随，神到意到气到，气势圆满， 支撑八面，势势相连，流畅不息，一气呵成。 二、通臂拳的势法准则 通臂拳对形体的要求，头顶、项领，前空、后丰、虚胸、洼肚、探臂、松肩、长 臂、合肘、活腕、腿曲、三折、九扣、琵琶骨活如扇、两手相连似星转、肩、肘、腕 、胯、膝、心、力、气、血、胆。手似铁，腕如绵，胳膊似皮鞭。拳似流星眼似电， 身如蛇形脚赛钻，猫扑虎窜，猴闪莺翻，吞吐纵合，俯仰伸缩。 三、通臂拳的掌法准则 通臂拳的掌法，以柔活舒展，轻舒自然，意气贯通於指尖。伸臂摔腕、仰掌松屈 、状似流星锤：伸臂抖腕，覆掌拍击：手疾如穿杨之箭，直射前上：掌如立斧，臂软 如鞭，柔中有刚，其劲为冷、弹、脆、快、硬。所谓一掌二掌连三掌，名家遇此也难 防。 四、通臂拳的拳法准则 通臂拳的拳法为尖拳，四指握拳，中指节扣紧凸出为尖拳，拳出如钻，其疾如风 ，劲为冷急。收发均由正中胸口出，又名中拳。钻击人胸要穴，两手交搓连续钻击， 锐不可当，亦名透骨拳。 五、通臂拳的腿法准则 腿法和步法相辅相成，步内含腿，腿随步发，环环相扣。腿法中不外勾、套、插 、 弹、撩、点、踹、蹬、缠、踩、撞、跪、拦、扑、跺???等。明手暗脚，上下相 随，进退快速，手到腿到，神出鬼没，多发暗腿奇腿，百发百中，专攻要害。腿的妙 用本藉於步，步是腿的基础。

六、通臂拳的眼法准则 眼观六路，耳听八方，眼神须随著四肢的运动方位而转视。手到、步到、眼到，\r 眼随手转，光兼四射，如鹰目猿神，照应周遭一切风吹草动。以至观察对手的虚实动 静，皆有赖於眼神的敏捷锐利，以竟全功。 七、通臂拳的十要论 （１）要柔顺 以柔顺为主，所谓柔行气，刚落点，阴柔其九，阳刚其一，柔则伸缩自如，顺则气畅无阻，应敌可随势变换，不陷入呆滞迟疑。 （２）要放长 以放长击远为主，发动时要探腰、拔背、伸肩、合肘、柔腕、，使力发於腰背、传於肩、达於臂、贯於指。 （３）要松沉 以松沉为基础， 身体空松，舒展自然，气血畅通，气劲方能下坠至脚底，才能其根在脚、发於腿、主宰於腰、形於手指，达到放长击远的目的。 （４）要系合 眼与心合，心与意合，意与气合，气与力合。手与肘合，肘与肩合， ，肩与背合，背与腰合，腰与膝合，膝与足合，周身上下相随，内 外相合，形之於体，合之於势，一气呵成。 （５）要气顺 有气则滞，横气填胸，致百病丛生，不可不慎。练拳宜呼吸自然， 俗谚：「势到成时，气归丹田。」练习日久，功夫渐近，丹田沉气自然日渐充满。气顺则力顺，发劲自然狠准刚脆。丹田气满，则身 稳沉步，腾挪闪占，步法轻灵。 （６）要快速 俗谚：「打拳者，手极虚极灵???，胳膊之往来屈伸，如风吹杨柳，天机动荡，活泼泼地，毫无滞机。」常言道，手快打手慢，千 变万化不如快。手、眼、身、法、步，转摺变化要快速，以迅雷不 及掩耳避敌锋芒，连发攻击，无不拳到功成。 （７）要挺活 项挺，精神贯顶 ；腰挺，力达四肢；膝挺，力贯於足；指挺，力达於梢；腕挺，以藉肩力 ； 臂挺，以藉肘力 ；肘挺， 以藉身力，周身 之力贯注四肢，全凭挺力。（意活，非拙力） （８）要气催 心催意，意催气，气催力，背催肩，肩催手，腰催胯，胯催膝，膝催足。 （９）要扣劲 指扣、腕扣是刁拿锁扣等技法的需要。肘扣、肩扣是两肘不离肋“出入手总护中”的需要。胸扣、背扣是使“胸 如空洞，背如蜗牛”，便於腰背发力。胯扣、膝扣皆为护肾之法，使裆部得以保护。足扣可使周身力壮，肢体稳链 。

（１０）要五弓 动之则分，静之则合：打拳的开合都是以腰脊为主，拳势之合要做到内外俱合。开时不但手足之开，身体各部都开，所谓开 则俱开， 合时亦是不但手足之合，身体各部亦是都合，所谓合则俱合。两手即两弓、两脚亦两弓、身体为一弓，合之即为五弓俱合。 八、通臂拳三要诀 〈 1 〉三活 臂活，脊活，腿活。 〈 2 〉三坠 肩坠，肘坠，气坠。 〈 3 〉三松 身松，臂松，胯松。 〈 4 〉三圆 手搧圆，胸脊圆，腿圆。 九、身段形意 拳似流星眼似电，身如蛇形脚赛钻，猫扑虎窜，猴闪莺翻，吞吐纵合， 俯仰伸缩。 十、打手歌 轻灵活缓缈，冷弹脆快硬，柔软速疾巧，粘连绵面随。 打闪穿针圈搧手，脆掠运劲圆中出。脊如鞭秆手如梢，腰轴柔转似锦\蛇。 君问引手妙何在，胸含松腰涌泉塌。百会顶住拳口吐，沉肩肘坠圆中走。 诱敌出招引手法，引手如锤臂如绳。脊如抓绳丢引锤，锤锤不断如匹练。 腿钻身拧似螺旋，弹快闪速扣拳鸣。腰松躯绵眨眼间，内外合一上下应。 返身劈砸如轮转，坐步兜搧似削竹。一劈一搧若一环，中拳本是环中环。 通背拳歌诀 通臂拳简学非难。摔拍穿劈圈与钻。 穿拍摔掸打面额。肘靠撩抓掖肢髋。 开合虚实传心法。左右前后任意盘。 砸钉中拳凶且猛。劈搧展手长又宽。 抡臂摇根开关节。摔腕抖劲贯指端。 曲膝提腿仙鹤步。辗足磨跟蛟龙蟠。 操手推肩活肩骨。屈膝坐马固下盘。 金鸡抖翎龙合口。白猿献果虎闯栏。 弯腰挺膝舒背脊。转颈拧身健百官。 马奔鹞穿如闪电。鹏展鹰飞类风搏。 空发拳掷松透透。呼吸气运转团团。 青龙探爪取天突。灵猫扑鼠掠人冠。 抖震功能畅血脉。吐衲效求实内丹。 螃蟹摆步跟群捉。五鬼闹判从腿看。 来去圈引世少有。上下劈拍敌胆寒。 步有蹿蹦跳跃闪。劲分冷急脆硬弹。 手臂抹搓隐形迹。脚掌震踏响云干。 万变归根唯一法。勤练功深自可观。 通背拳之风格与特点 手出如闪电，击人似抽鞭，手到脚亦到，动作快准狠， 进退闪展步，抡臂打一片，劈拍声响亮，中拳利在尖， 穿掤破直攻，圈绕用於前，放长为击远，近贴赖肘肩， 低腿防高腿，诀在步占先，劫腿制低腿，弹撩踹踝濂， 松柔系拳本，摇臂乃法根，对敌采攻势，意与拳脚连， 锻鍊求精简，一势练千遍，能悟其中理，招招有奇变。