要学国术的话一定要按部就班，从基本的练起，三体式说难不难说易不易，贵在坚持与用心感受，没图，但是应该一听就懂的。
下盘：直立，一脚前踏，距后脚两脚掌长左右，两腿微屈120度左右，此时两脚应当在一条直线的两侧；
上盘：前侧手举，高度与膻中相平，掌心向右上方，后侧手区肘如捧心于胸前，沉肩坠肘
头：虚领顶劲，目视前方，意存极远，平心静气，舌递上颚，顺式呼吸
一般每天至少左右各一次，每次至少站半小时以上，功夫才能上身。