序言：
很多人在戒色的路上屡战屡败，究其原因是戒色的态度和方法上有问题。
成功戒色=认真的态度+正确的方法。
“戒色系统工程”就是对正确戒色态度和戒色方法的全面诠释。
一、“系统”释疑----核心概念界定
系统是针对单一而言。很多人戒手淫只采取单一或较少的方法来对治，作为一种较难克服的恶习，单一戒除方法的对治作用是很片面的，而且是很有限的，最终戒淫效果并不理想。解决这一问题的最好办法是：把所有戒除的方法综合起来使用，从多个不同角度入手，积点为面，使对治的力量最大化，对治的范围最大化，对治的效果最大化，从而有效的彻底戒断手淫恶习。——这就是戒色系统工程论。

二、“戒色系统工程论”的构成
正 行 甲、建立正确的戒淫认识与态度——成功的前提
（一）、深刻认识手淫的严重危害 两种途径：
一是归纳手淫对自己身体、学业、工作、事业、性格、感情、婚姻等各方面造成的不良影响；
二是多看论坛网友关于手淫造成严重危害的惨痛亲身经历帖，以及论坛推荐的文章、视频《伤身、败德、折寿的根本原因》（彭鑫博士）、《色情泛滥的危害》等。
从思想上深刻认识手淫的严重危害很重要，只有认识到位了，才能真正下决心戒除手淫，行动才能到位，最后才能取得成功。认识—→决心—→行为—→结果。
（二）、下定决心，彻底戒除手淫。
戒手淫最困难的是：你下的戒淫决定是否是真正的决定。
成功学讲：“你为什么不能成功，是因为你没有下定决心；你为什么还不能成功，是因为你还没有下定决心；你为什么直到现在还没有成功，是因为你直到现在还没有下定决心。”所有的成功都来自你做出的一个决定。当你下定真正的决心时，你就开始迈向成功。可见，下决心对成功戒色有多么重要！决心容易下，却不容易坚守。为什么？因为很多人对决心缺乏敬畏心和捍卫心。因为他们的决心并非深思熟虑后的决定，而是头脑发热喊出的口号，或是尚未对手淫有深刻认识而逞的匹夫之勇，或是仅仅“说说而已”，有这样的态度，戒手淫多半不会成功。柯维的成功学讲：想要去做与决心去做，其结果往往截然不同。柯维强调“由衷的决定”，也就是说你下的决心是深思熟虑后全心认同，并且决定誓死捍卫的决心：今生永不手淫，不给自己留任何余地。戒色的起点，必须有这样斩钉截铁的态度与决心。

丙、制定目标计划，修身反省——成功的保障
（一）、树立人生奋斗目标，制定人生计划，为目标而奋斗。 戒色不仅仅是不手淫，而是重建新人生。没有人生理想、目标的人生注定是平庸、不成功的人生。手淫都是空虚无聊的情况下发生的。当你的全部心思与精力都放在为理想、目标努力奋斗上，哪里有时间、有心思手淫呢？自然而然就远离了龌龊、阴暗的手淫行为。立志奋斗是很好的戒色方法。人生目标，可以是5年、3年、1年或下半年的奋斗目标。目标确定好以后，制定一个可以实现这个人生目标的周密计划。计划越详细越好，量化到每一月每一周甚至每一天。合理规划每天日程，对要做之事提前做出安排，一一记录在废纸上，完成一项划去一项，未完成的推后计划完成。计划开始执行的时候会很认真，随着时间的推移，可能会觉得计划实在执行不下去，这时有两种办法解决：一是坚持挺过去。想要成功就必须能忍耐，成功的人他们都是这样一步步走过来的，他们之所以成功，是因为克服了困难。二是重新思考，修改计划。任何计划如果执行不下去，就不是真正的计划，要进行适当修改，确保自己可以做到。
（二）、制定每日修身日课，坚持落实。 修身日课是用来合理安排每日正常学习或工作以外的闲暇时间，把闲暇的时间分成片段进行合理利用，让自己忙碌、充实起来。正在忙的时候是不会染指恶习的，这是大家公认的。修身日课的内容包括：读戒淫文章、读好书、培养兴趣爱好、运动的时间安排；上网时间、早睡早起的时间记录；打扫居室、料理生活、力所能及做善事等。含盖从早上起床到晚上睡觉的一天时间。所有空闲时间被合理利用起来，自己就会精神充实，不再空虚，也就不会去手淫了。 修身日课可以参考论坛的《戒手淫日课》及《曾国藩修身日课》。
（三）、每日坚持写戒色修身日记，反省自己每日的言行，日日改过自新。 戒色，就是改变一个恶劣的习惯，并努力养成一个良好的习性。如何做到呢？就从你的每天坚持写戒色日记开始做起。很多戒色成功者都是从第一天写日记开始，到后来几百天基本上每天坚持写。对于刚开始戒色的人，一定要坚持每天写日记。

日记的内容：
（1）记录自己一天的生活起居，反省是否落实了自己制定的每日修身日课内容。以《戒色每日十问》反问自己一天的言行是否落实到位。
（2）反思自己在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解救自己。
（3）熬夜、沉迷网络等其他坏习惯的改正，好习惯的全面养成等内容的记录。“戒色譬如煮饭，开始须用猛火煮，中间要用慢火蒸，始能克之”。（“慢火蒸”就是始终保持戒淫之志不动摇，就是每天自我反省、不间断修正自己，就是自强不息，就是“有恒”品质的体现。）戒色过程注定不会一帆风顺，反复、失败、困难、挫折在所难免，这个时期最能考验一个人的戒色之志与戒色恒心，能否戒除就看此时能否不动摇、顶得住。打通此关，就是光明与成功，打不通就堕入失败轮回不断反复。试看戒色成功者，哪个没有屡屡失败经历？成功者之所以能成功，皆因得益于“慢火蒸”这种不间断磨砺自己习气的“有恒”品质，得益于艰难挫折之中绝不退其志，才能在极困极难之时挺得住、打得通。《易经》六十四卦，三百八十四爻，只说了一句话：“做事无恒心，结果只有羞辱”（不恒其德，或承之羞）。可见“有恒”对戒色的重要性。写戒色日记，就是“慢火蒸”的过程，是成功戒色的最佳方法与保障。深入研究那些戒色成功者的经历就会发现，虽然他们的成功之路各不相同，但却有一共同特质：勤于自我反省、善于独立思考。正是这一优秀品质使他们与其他戒色者拉开距离，最后脱颖而出取得成功。这种品质是可以通过每天写日记的形式培养起来的。写日记看似天下最笨的办法，却是天下最巧的办法。晚清名臣曾国藩从咸丰八年起直至他去世前一天，每天写日记反省自己过失，几十年中日记不曾中断一天。在他去世前四天的日记，仍然反省自己过失。通过写日记这种“慢火蒸”的方式，曾国藩练就了过人的“反省修身”功夫，终成一代中兴名臣，取得了立功、立德、立言三不朽之震铄古今的成就。我辈戒色当向曾文正公（国藩）学习。建议大家读一读曾国藩日记，看曾国藩是如何修身，如何从一介中人之资达到超越常人之境，对自己戒色会有很大借鉴作用。推荐阅读好文《曾国藩：三十岁以前是庸人》、《曾国藩的修身艺术》（网上可查阅）。写日记的目的，是用来反省、检讨自己每天错误的言行、起心动念、并努力改正。坚持一段时间，就会养成写日记的好习惯，你的反思也随之越来越深刻，戒淫与改过会进入实质层面，各方面都发生好的转变，戒淫效果会越来越好。

三 结论
了解了戒手淫系统工程后，戒色的成败就完全取决于你的力行与恒心。
总之，戒除手淫必须有决心，有信心，还要有勇气、有毅力。要有斩钉截铁的态度，要立志“从前种种譬如昨日死，从后种种譬如今日生”。以“戒色系统工程论” 的“系统方法”入手，认真身体力行，全身心投入到学习、工作中，天天以全新的姿态拥抱人生，用良好的习惯代替不良习惯，手淫一定可以戒除。成功戒除手淫，仅仅是迈出了戒色的第一步。戒色之最终目的是修身立命：彻底改造自我，重建新的人生，过有尊严的生活，做一个无愧于父母、无愧于天地之人！如能进一步成为利国利民的栋梁之材，不仅是个人之幸，也是论坛之幸，国家之幸！祝大家早日走出人生阴霾，活出新生命！
附录：
【参考文章】《戒色一周年感言，浅谈如何系统的戒色》
《浅谈戒色系统工程》
《再说戒色系统工程》
《戒色系统工程导引》
《成功戒手淫百日至五百日体会》
《戒淫十三法》
《成功直指——论戒淫的临界点》
（终极修订版） 本文写作除了主要参考以上文章外，还参考了其他文章，不一一例举，一并表示感谢。

顶