微微收腹，腰部后拱。不要太用力，注意力微微放在腰部肾（有撑起的感觉）区坚持10分钟以上，腰部会发热，发烫，甚至后背，腹部全身都会发热。自然排寒排湿，强化内能 。
再细化一下：首先肚脐上微微收腹，小腹微微用力鼓出，这样自然腰部鼓劲。注意力在腰部鼓起，要用内劲。（可以结合元和音乐：米拉《36》强肾或者：索《强心》）意到气到。气血充盈，自然消炎，止痛。。。。。。。
------蓝色巨人
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