20140207 周五 晴
上班第一天。一切顺利愉快。晚上打坐75分钟。如果很认真的话，可以5分钟没被杂念拖走，很多杂念想插进来，1、2秒就能重新回来。但只能坚持一会，还很累人。要是被杂念或是不清明的意识拖走了，时间就过的飞快。
反复训练，现在的安心是最难的时候。平时也得多练练。
记录：1.最近手部经脉有通感，俺的通感的意思就是酸麻胀重动痒等感觉感受。手腕内侧三点好像比以前变弱了些，拿书或其他物品时，手腕会突然一疼，险些松手。相信真的通了，手部的功能不但会恢复正常，应该还会更结实好用。
2.有没有人跟俺一样，通膀胱经时期，竟然咳嗽会轻度shijin。哈哈。明眼人一看就懂。不过也要加强锻炼了。继续做蹲起和打拳。
看论语别裁。

20140214晴 周五
早5点大肠经当令时。小肚子剧痛醒，蹲了2次厕所。
晚上打坐30+80分钟。头次困得睡着了。索性睡醒了再练一次。
20140215晴 周六
早7点醒来躺着看论语别裁。右侧腹部骤痛，和前几天肺部疼痛一样，好像门缝挤着一样疼，不能动弹，20分钟后缓解些，想起老人的话，只要是肚子疼就去蹲厕，晨便后变成隐痛，慢慢消失。
记录：最近三次连续身躯内部骤痛。1.左肺部。2.小腹下部。3小腹右侧部。平时伴随头颈部（包括扁桃体）及脚心的涨麻隐痛。
记录：连续冬季发作的手部湿疹冬季没犯。一发就是半年不好。估计是11月份开始感冒低烧，后转肺炎，输了好多液体，出院后又高烧。把身体烧干了？下一个冬天再观察。
20140215周六晴
下午1点20就去参加菩提读书会。我们已经举办到第11期。今天是过了十五后开班今年的第一期，大家见了分外亲近，竟然还有同修从县里赶来参加，另外还有3位新同修一起参加。我们进行了7个话题，轮流分享发言了3次。分享完自己的感受后，再专门聆听济群法师的指导。本来正是时间是2-4点结束。但大家畅所欲言，不断提问和插话，竟然一恍惚间就到了6点。6点后，我们几个女同修还不过瘾，又留下来练习瑜伽，练完大家又交流打坐禅修，经过大家鼓励和准备，一位同修成功进行了第一次双盘。回到家已经8点了。最长的一次读书会活动结束了。因为回家做饭吃饭太晚，晚上早睡没有专门练习打坐。
20140216周七晴
上午打坐20+60分钟，中间晨便，不然每到双盘20分钟，小腹内部会咔的一声（没声，就是一种开关的感觉），马上有便意，身体不通畅，只好起身去处理。晚上打坐60分钟。
最近心情很愉悦。经常会心里面或是口里面哼歌曲。原来音乐和诗词很能表达人的心境。但因为心里面很快乐，所以打坐容易散乱，心一样也是不静的。要尽快调整得能动能静才对。
看论语别裁。
<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"> </?xml:namespace>

20140217雨雪 周一
单位晚间开会。没练习打坐。
20140218晴 周二
最近胃口大开，晚饭好像吃不饱一样。应该尽量少食吧。
打坐90分钟。训练5分钟把握念心。以前的打坐的心态也许太过放松，所以很容易散乱，念心带走自己好快。今日开始换换方式，用高度集中专注的警醒心态，抓住数息的过程，保持清醒的当下，尽可能长的不昏沉不散乱，以5分钟为训练时段，每段之间可以自然呼吸几次，进行放松心态。争取早日熟练，再增加静心时间为10分钟。方法不知道对不对，也许会太紧了，但总是要试过才知道合适度。
最近几天时常感觉右臂从肩胛骨到手指的通痛，平时时候比打坐时候还多。
20140219晴 周三
打坐70分钟。训练5分钟专注警醒的心。
读南<?xml:namespace prefix="st1" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags">怀瑾老师《论语别裁》。</?xml:namespace>

20140220晴 周四
打坐60分钟。通右小腿膀胱经及整个脚踝。
其中，有一次专注静心数息的时间达到10分钟。说明：中间念心不断起，但一个呼吸之间能够警醒回到现量状态。特别像一只脚迈出房门的感觉，干啥去！好险，又留下来。
看论语别裁。

20140222晴周六
打坐80+60分钟。诵楞严经。读论语别裁。
20140223晴周七
打坐70分钟。诵楞严经。读论语别裁。
20140224晴周一
打坐80分钟。尽量训练自己5分钟保持对呼吸的观察。读论语别裁。

20140225周二至周七
打坐时间在60或70分钟左右，周末根据情况会增加一次。训练尽量专注5分钟。成绩达成的非常少。但达成一次也很欣慰。看《老子他说》。
本周菩提读书会有一位出家的智和师父主动参加，根据俺介绍的散乱情况，鼓励俺在五戒基础上增加一戒，过午不食，戒律的增加可以保护我们的心清净无染，这一戒对俺来说还是比较难守的，比断食一天还要不容易，用一年的时间慢慢由粥过度到目标吧。这样每天晚上回家，就增加了2小时时间可以读书打坐和活动，善莫大焉。加油！

20140303-0310
打坐时间在60或80分钟左右。自驾组团去南京看景点，3天没能盘，天太晚了。
回来累的很，盘坐时小腿膀胱经巨胀。妄想也许腿通了，再爬山也不怕了，不会运动痛了。平生最怕登山了，没有一次有好下场，不过现在想来不会比登天更难。加油~

20140315-19日
每天打坐60-70分钟。还是右脚不通，因此每天走路，右脚掌都涨涨的，好像有个皮垫子碍事。静心进步不大，但也算平静，总之对自己要求的并不是很严格和积极，走着来嘛~
看《离幸福很近》,索达吉堪布很有智慧，讲话很透彻。去年年底看到他的网站，发现五明喇荣佛学院也在本地有学习小组，想看看情况，结果小组的师兄特别热情，为俺垫钱买了一套书和光盘，并经常询问俺学习情况和进度，俺都不好意思说俺只是看看情况了，只好并行学习2个班的功课。一个是济群法师的、一个是<?xml:namespace prefix="st1" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags">索达吉老师的。</?xml:namespace>
记录：
手部脱皮2周后，最近开始冒湿疹痘痘。白天开始喝薏米红豆汤代茶饮。
减少晚餐食量，晚上有一半的时候是喝一杯五谷磨房的益元八珍粥。
一般晚上下班后先打坐，下座后会非常冷，需要喝杯热餐增加热量。

20130320—25日
每天打坐60-70分钟。座中在通右小腿和脚---膀胱经。
平时身体感受到的胀痛一是右侧肝胆区、一是子宫及附件。不过要是细说，全身都有细微的反应，也许是通过打坐感觉灵敏多了，也许是身体太老化毛病太多。
看《老子他说》。

十一面观音根本咒（藏传大悲咒）——琼英卓玛

20130326-0402日
周六去打比赛，晚上打坐没超过60分钟。偶然的大量运动会缩短时间通关，意思是痛的早。周二开会很晚回家没时间打坐。其余时间还是在60-70分钟。
读孟子旁通。

20130412-15日
打坐60-70分钟。从<?xml:namespace prefix="st1" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags">4月13日开始练习念佛法门。利用打坐、平时上下班等时间，每天念佛号5000。用佛号来代替散乱的杂念。用主动来取代被动。虽然念佛，还是有很多杂念起来，但可以对半分了。呵呵</?xml:namespace>
定个时间，连续念100天。老师们说过：多念佛法僧，自然少念贪嗔痴。心也跟着清净和机敏了不少。
记录：早上起来常年的腰部疼痛有上移的感觉，上腰部到胃和胸肋部都有胀痛不通感。会胃疼和打嗝等等。

20140416-19日
打坐60-70分钟。
每天念佛5000声。完不成任务就补齐。呵呵
浮游气机在腰、胸肋前后、脖颈以及头部，一不小心就头痛的很。每天梦里也在通胀。
开始读成观法师的《楞严经义贯》。如饥似渴。呵呵
周末随喜参加济群法师的读书会和五明佛学院的读书小组。不亦乐乎~