葵瓜子等坚果类零食轻松消磨坐车时间
春节搭长途车，对于孕妇来说是一个不小的挑战。本来孕妇在孕期就容易疲劳，再加上长时间坐车、舟车劳顿，更会累上加累，所以孕妇不能忽视休息和体力恢复，由此可见，营养的供给尤为重要。因此赶车前，孕妈一定要自己准备一些喜欢的营养小零食，以便补充能量。
坚果是孕妇长途搭车必不可少的零食，花生、板栗、核桃等都是不错的选择。坚果个头小，容易携带，不仅营养和能量很丰富，而且慢慢掰着吃也可以消磨坐车时间。其中，葵花子的蛋白质含量较高，热量有较低，而且不含胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养零食。
每100克葵花子可食部分含蛋白质23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，钾562毫克，磷238毫克，铁5.7毫克，维生素E 34.53毫克，锌6.03毫克，维生素A 5微克，葵花子仁的亚油酸含量很高，这是一种对人体非常重要的脂肪酸，有助于降低人体的血液胆固醇水平。人体不能自行产生亚油酸，一般只能从食物中摄取。
葵花子就是这种营养成分的很好来源。而亚油酸可促进胎儿大脑发育。葵花子还富含维生素E及精氨酸，可提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子还是维生素B1的良好来源。
南瓜子性平味甘，营养全面，不只是吃起来香，而且还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，养分比例平衡，有利于人体吸收利用。

鲜奶、酸奶解渴又补钙
旅途上孕妇要及时补充水分，多喝白开水自然是不必多说，不过如果觉得只是喝白开水太单调的话，可以选择乳制品，鲜奶和酸奶都是不错的选择，除了解渴外还能补充钙质和蛋白质，对胃肠道也有好处。
鲜奶营养丰富，味道香浓，是为孕妇提供营养的好选择。尤其是鲜奶的含钙量比较高，是不错的补钙饮品。
孕妇喝牛奶前最好先吃一些谷类食物或者边吃边饮用。不要贪图方便空腹喝牛奶，这样容易在胃部形成不易消化的物质。一旦有肠功能衰弱时，便会引起腹泻，或因异常发酵而导致腹胀不适。
酸奶除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B族中的维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。从营养价值来说，酸奶和鲜奶差异不是很大，只是酸奶的吸收会比纯牛奶好一些。
水果、麦片是加餐的好选择
水果也是孕妇必不可少的出行零食，搭车当然少不了水果啦，像橘子、橙、草莓、苹果、香蕉、圣女果都是很好的选择。苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，可以为孕妇补充足够的营养。其中苹果和香蕉还可以起到安神、消除疲劳的作用。
另外，在怀孕中、后期，由于日渐长大的胎儿压迫肠胃消化道，使得胃肠蠕动变慢，加上缺乏运动的关系，孕妇很容易有便秘的问题，适当吃些麦片等全麦食品和粗粮能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，是加餐时的好选择。
红枣
红枣维生素C的含量很高，是梨的11倍。还富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B族、钙、磷、脂肪和铁等多种营养成份，具有补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，还能防治妊娠期高血压，很适合孕妇食用。
陈皮
孕妇在车上觉得作呕作闷时，服用陈皮能有效减轻不适症状。而且当孕妇觉得烦躁焦虑的时候，若咀嚼陈皮有助于缓解不安情绪。但是，孕妇不宜选吃甘草陈皮，因甘草陈皮含有较多的人造糖分。
板栗
板栗富含蛋白质、磷、维生素B族、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成份，有补肾强筋、养胃健脾、活血止血之功效。孕妇常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲劳。
总之，孕妇挑选的零食要营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维，同时要注意卫生，注意零食的保鲜情况，近效期、过期的食品不要吃。开封后的食品要按说明，在规定的时间内食用。不要饥一顿饱一顿，不要暴饮暴食，更不要吃肥厚高腻的食物，准时吃饭，孕妇虽然人在回家路上，但是营养一样不落单。