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请教帖 请教一下如何跑1000米

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本人跑步快两个月了,从最初的菜鸟到现在5km最快24分半钟,10km53分钟,当然相比吧里众多高手成绩很一般,不过自己还是蛮满足的。
最近因为要准备公务员考试,需要体质测试,其中1000米合格线是4分05秒,但是我练了两三天都只能到4分20秒,感觉一开始跑提不起速度啊。照理说应该问题是不大的,我平时跑5公里10公里,最快的一圈配速也有3’54,但是跑1000米就不行了。
请教一下各位高手1000米跑应该怎样练习?


来自Android客户端1楼2014-02-22 17:22回复
    自顶


    来自Android客户端2楼2014-02-22 17:27
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      一圈多少米啊?要4分钟


      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2014-02-22 17:41
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        什么时候考试?


        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2014-02-22 17:53
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          公务员考试还要体能测试?第一次听说啊


          来自Android客户端5楼2014-02-22 17:55
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            6楼2014-02-22 18:11
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              别练耐力了,看看吧里有很多关于间歇跑的帖子,对提高速度很有用


              来自Android客户端7楼2014-02-22 18:50
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                速度上不去貌似是热身不足


                来自Android客户端8楼2014-02-22 18:51
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                  跑400+2公里结合


                  9楼2014-02-22 19:02
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                    不科学,你跑之前有充足热身吗


                    来自Android客户端11楼2014-02-22 20:02
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                      可能跑之前的几分钟热身很关键,先让身体呵呵部件兴奋起来。然后起跑之后可以迅速提速狂奔


                      来自Android客户端13楼2014-02-23 08:33
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                        警察呀怪不得
                        ——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端


                        来自WindowsPhone客户端14楼2014-02-23 17:50
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                          哦,我也明白了


                          15楼2014-02-23 17:52
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