原本春天应该是阳光明媚、春暖花开的日子，无奈这些天的京城却依然是雾霾遮天，天空一直是灰蒙蒙的颜色，看不到所谓的蓝天、白云。汽车尾气、工厂废气、PM2.5、尘埃、口罩、空气净化器……近来，我们这些城市人被雾霾折腾得够呛！可是生活总要继续，一家几口，有老有少依然在这个城市穿行，我们能做的就是尽量增强抵抗力，把家人武装起来，将雾霾的伤害减到最低。
1，避免让家人在雾霾天过早外出。特别是一些老人家早上没什么事儿，就会早起去广场跳跳广场舞、晨练什么的。但是有报道说雾霾天不应晨练，因为雾霾一般会在早上大量聚集，晨练运动后呼吸会加大，反而会增加尘埃的吸入量，不利于身体健康。我婆婆很喜欢跳广场舞，最近我都建议她不要一大早就出门晨练，最好在太阳出来后雾霾散去后再锻炼身体，另外出门前要多喝开水，补充水分。
2，调整雾霾天气的饮食，增强抵抗力！雾霾天的时候，一定要格外注意抵抗力比较弱的小孩和老人，一日三餐特别是早餐的营养一定要丰富、均衡。我现在都会买很多荷兰乳牛的多维营养奶粉在家里，早餐的时候就给家人冲泡一杯，每天都如此坚持。毕竟一般的牛奶没有这个多维营养奶粉的营养丰富，而且荷兰进口奶源的品质也比较安心。关键是这个奶粉全家老少都可以喝，对小孩和老人都有好处。里面有强化配方的维生素A、C、D、E，能够加强人体抗氧化力，促进钙铁等元素的吸收，利于孩子的健康。另外对于有便秘的老人而言，它富含膳食纤维的配方也能改善肠道健康。每天早上坚持喝一杯，在雾霾天的抵抗力自然也大大增强。
另外由于雾霾天对呼吸系统的影响最大，比较容易引起上呼吸道感染、肺炎等症状。一日三餐可以多做一些润肺的菜肴，做汤的时候可以适当加一些百合、莲藕等润肺的食物调味。3，给家人购买大小合适的专业防尘口罩。报道说一般的尘埃天气戴那种有6-8层的棉质口罩即可，但是雾霾较严重的时候，一定要选择N95口罩才能真正阻挡雾霾的吸入。这种口罩需要到专门的医药公司买，价格相对比较贵，但是真的很有必要~看人家姚晨和她宝宝外出，也都是捂得格外严实，要知道宝宝的抵抗力弱，更是要小心哦，买的时候要买符合孩子尺寸的口罩，不要留太多缝隙。
4，如有不适要及时就诊。雾霾天的影响非同小可，出门前要注意防潮保暖，也可以喝一些感冒冲剂和含片来预防，一旦觉得眼睛不舒适，或者头晕、胸闷症状严重，就一定要及时去正规医院就诊，一刻也拖不得哦~为了我们家人的健康，快行动起来对抗雾霾吧！
1，避免让家人在雾霾天过早外出。特别是一些老人家早上没什么事儿，就会早起去广场跳跳广场舞、晨练什么的。但是有报道说雾霾天不应晨练，因为雾霾一般会在早上大量聚集，晨练运动后呼吸会加大，反而会增加尘埃的吸入量，不利于身体健康。我婆婆很喜欢跳广场舞，最近我都建议她不要一大早就出门晨练，最好在太阳出来后雾霾散去后再锻炼身体，另外出门前要多喝开水，补充水分。
2，调整雾霾天气的饮食，增强抵抗力！雾霾天的时候，一定要格外注意抵抗力比较弱的小孩和老人，一日三餐特别是早餐的营养一定要丰富、均衡。我现在都会买很多荷兰乳牛的多维营养奶粉在家里，早餐的时候就给家人冲泡一杯，每天都如此坚持。毕竟一般的牛奶没有这个多维营养奶粉的营养丰富，而且荷兰进口奶源的品质也比较安心。关键是这个奶粉全家老少都可以喝，对小孩和老人都有好处。里面有强化配方的维生素A、C、D、E，能够加强人体抗氧化力，促进钙铁等元素的吸收，利于孩子的健康。另外对于有便秘的老人而言，它富含膳食纤维的配方也能改善肠道健康。每天早上坚持喝一杯，在雾霾天的抵抗力自然也大大增强。
另外由于雾霾天对呼吸系统的影响最大，比较容易引起上呼吸道感染、肺炎等症状。一日三餐可以多做一些润肺的菜肴，做汤的时候可以适当加一些百合、莲藕等润肺的食物调味。3，给家人购买大小合适的专业防尘口罩。报道说一般的尘埃天气戴那种有6-8层的棉质口罩即可，但是雾霾较严重的时候，一定要选择N95口罩才能真正阻挡雾霾的吸入。这种口罩需要到专门的医药公司买，价格相对比较贵，但是真的很有必要~看人家姚晨和她宝宝外出，也都是捂得格外严实，要知道宝宝的抵抗力弱，更是要小心哦，买的时候要买符合孩子尺寸的口罩，不要留太多缝隙。
4，如有不适要及时就诊。雾霾天的影响非同小可，出门前要注意防潮保暖，也可以喝一些感冒冲剂和含片来预防，一旦觉得眼睛不舒适，或者头晕、胸闷症状严重，就一定要及时去正规医院就诊，一刻也拖不得哦~为了我们家人的健康，快行动起来对抗雾霾吧！
