大家好，我想问一下，腹肌除了仰卧起坐，还有其它方法吗？_腹肌吧

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另外，我腰椎间盘不好，有什么注意事项吗？是不是后背离地10——20公分就可以让身体回到地面，就算完成了一个动作？还是说胸部碰到大腿才算完成了动作，谢谢

送TA礼物

1楼2014-04-15 14:35回复

上身与地面45度保持5秒然后慢慢回平

IP属地:河南

来自手机贴吧2楼2014-04-15 14:39

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建议热身完后做肌肉撕裂者配合腹肌八分钟三十个一组做三个动作休息三十秒然后继续时间控制在十五分钟左右。

IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2014-04-15 14:40

收起回复

切记一定要做标准

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2014-04-15 14:41

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