1.补肾，男女都需要，肾为本，锻炼腹部肌肉，有强肾的作用，大家都知道仰卧起坐可以锻炼到腹部，但我推荐网上的八分钟锻炼腹肌的方法（中期可以炼腹肌撕裂者），因为仰卧起坐动作不正确会加重腰突

2.练习腿部肌肉可以强肾，男女都推荐，腿部肌肉的锻炼可以分泌雄性激素，女生防止腿粗有技巧（同时可以瘦），我比较懒，慢慢更

不急，只有楼主常驻本吧就行

深蹲起，曲腿，俯卧撑常做有益健康

3.一个橹多的人（肾虚）他（她）的腿是软的，走路看起来没有精神，罗圈腿（腿不直）会严重。同时此人性格上一般胆小

我想问一下，要想身体强壮，精力充沛，有什么办法？锻炼身体有用吗？是不是还有其它的办法？

4.解决腰膝酸软，可以做深蹲，蛙跳，由于长期的酸软，高强度的锻炼会伤害膝盖，所以可以先来轻度的，如跑步，竞走，做深蹲的时候膝盖不宜过脚

5.晨练建议，早晨是阳气生发的时候，不宜做剧烈运动，慢跑不错，拉韧带做瑜伽更不错，记得早起排便和喝水

1.玩贴吧，不是认真你就输了，而是生气你就输了。
2.贴吧里多笨多傻多聪明多睿智的人都有，需要见怪不怪，但记住一点：sb不是你生的，你没有教育的责任。
3.辩论是个死循环，除非你有足够的时间和耐力，否则不要尝试。
4.捞了经验就跑吧，骚年。