5月21日
继续意守心窝，沉坠感时有时无，无明显热流气感，注意力无法集中，贴吧老师说我意念太重，打坐时发现自己在皱眉，于是刻意放松，导致直接睡着…………

5月22 日
早上打坐突然感觉一团气向上涌，憋在前胸心口处不上不下很难受，嗓子眼很痒，眉心有一阵阵微麻感，呼吸困难，出很多汗，由于害怕停止了打坐，白天查资料询问贴吧师傅，各人说法不一而足，很怕自己出偏，白天在店里和一个不讲理的客人打起来了，差点动手，生了很大气，下午上网查关于气功的资料，才明白练气功不仅休身还得休心，否则容易出偏并且不易得气，同事看到了守道老师的胎息法，惊讶的发现其中的第二种功法在我很小的时候父亲就告诉过我，时过多年早已忘记，父亲说这功法是爷爷告诉他的，爷爷练了很多年气功，只是父亲却一直没练，如今爷爷和父亲都已去世，所以无处考证，直到看到守道老师的帖子，才回忆起父亲对我说的一言一句和帖子上描述的一般无二，于是决定改练胎息法，心里认定此法与我有缘！当晚打坐改胎息法，逆腹呼吸，效果不错，气随血动，前胸处偶有蚂蚁爬过的感觉，眉心发麻，身体有些轻，只是收功时下丹田没有任何感觉！

22 晚打坐时头上出了很多很多汗，如下雨一样，被旁边的媳妇发现并惊呼，媳妇拿了毛巾在旁边给我一直擦汗，大概持续了四五分钟，汗才不出，随后感觉胸前有大团气，不上不下，嗓子痒，我试着用意念引导进下丹田，却无果，反而有继续向上向咽喉去的意思，无奈只好收功默想全身真气进入下丹田，下丹田有微微热感！

23日早，还是老问题，胸前气团憋的难受，不上不下，不过这次我没有在意它，没去刻意想下引导，一心一意修炼胎息法，入静后全身微麻气感明显，同时胸前气团有了变化，开始在前胸心脏后背扇骨处来回游走，总是在上半身，不向下走
刚在店里收钱时下丹田有跳动！

提供一个入静的技巧，练真气运行法呼吸时，吸气顺其自然，呼气意守，如果无法入静，试试吸气时心中默念佛家真言六字大明咒：唵嘛呢叭咪吽，然后呼气轻轻意守，胎息法入静也可以在意想宇宙能量进入身体前默念，可助快速入静，清除杂念

关于身体的障碍，一个在胸前，一个在后背。在静坐的时候，身体里会有气的运转。就是说，当你精神专注在你所观的境时，全身必然会放松。身体一放松，气就会运转起来，这时气功师会认为你是在练气功。其实不是，你的心专注在一个境里而不理会身体，于是身体自然放松，身上的气就会运转起来。如果身上气脉阻塞，气运转到那里就会疼痛，于是就修不好。受寒的气阻塞一般后背，一般呼吸或心理的问题会造成前胸阻塞。忧郁、劳心、嗔心等就会感觉胸口闷。有胃寒的人坐到一定时候就会打嗝。

23日晚，胸前气团突然上涌，这次甚至已经到了下颚和左耳，眉间依然有发麻感，不过我并没有理会它，我似乎进入了一个很奇妙的状态，身体很轻盈，意想周身宇宙能量缓缓从全身入体，中下丹田都感觉到了温热，同时下丹田在跳动，周围一片漆黑，双目随闭却能感觉到晕润光雾，简直妙不可言，同时感觉脸部发麻，尤其是脸上起痘痘的地方！
没去管时间也没看几点，身体回归真实，收功，按摩脸部头部几分钟防止气留在头上然后睡觉，一晚无梦，异常香甜

24日早，昨晚下雨了，今早空气很好，继续胎息法，呼吸之间鼻息微热，很舒服！上午在店里一直打嗝，媳妇说叫我找个安静的地方打坐一会，我没去，我觉得打嗝应该是排废气，是好事，我肠胃一直不好！

24日晚，听说练功出偏甚至会导致半身不遂，心理有些害怕，媳妇也劝我不要练了，可是我觉得我不应该放弃，出偏都是有原因的，只要我纠正自己的错误应该就没事了，晚上打坐一切正常，只有头部和平时不同，平时头部没有气感，昨晚头顶好像漏气一样一直有气或者说是风从从头顶向上冒，凉凉的，虽然不知道什么原因，不过存在既是合理，只要静心修炼呼吸，一切就顺其自然吧