适宜孕晚期多吃的食物:
1. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物, 有助于缓解水肿症状。
2. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄 等,有助于增加皮肤的弹性。
3. 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰 富蛋白质的食物。
4. 吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等, 可满足多种无机盐和维生素的需要。
5. 经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿 鱼、紫菜等海洋植物。
6. 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素 和矿物质的食物。
7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各 种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免 胎儿发育异常和肌肉萎缩。
孕晚期饮食上要注意:不要过多摄入碳水 化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、 油炸食品),避免胎儿过大。可以多吃一 些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外 要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素 和微量元素。
1. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物, 有助于缓解水肿症状。
2. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄 等,有助于增加皮肤的弹性。
3. 多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰 富蛋白质的食物。
4. 吃一些动物的内脏,如心、肝、肾等, 可满足多种无机盐和维生素的需要。
5. 经常吃一些富含碘的食物,如海带、鱿 鱼、紫菜等海洋植物。
6. 多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素 和矿物质的食物。
7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各 种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免 胎儿发育异常和肌肉萎缩。
孕晚期饮食上要注意:不要过多摄入碳水 化合物(主食)和饱和脂肪(例如奶油、 油炸食品),避免胎儿过大。可以多吃一 些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外 要吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素 和微量元素。