1.三餐都要吃，饿了先喝一杯水，再次饿的时候就吃水果酸奶加餐。
2.每天喝够水。
3.每口饭嚼20下。
4.一个周运动3次，每次30min以上。
5.每天学习至少2小时。
6.走路挺胸不驼背。
7.每天都要发现几个开心的事情，能笑出来。
8.每天坚持田中按摩法瘦脸。
9.每天泡脚。
10.每天记录。
11.不熬夜，所有的熬夜都是白天不务正业。