用茶壶怎么摇

每天吃 3个核桃
核桃是最健康的坚果，抗病抗衰老的多种抗氧化剂含量最高。多吃核桃早亡风险降低45%，每天三个最好..... 我不喜欢吃核桃
少用防晒霜
维生素D不足会提高心脏病，骨质疏松和癌症诱发风险。维生素D主要通过晒太阳获取，所以要少用防晒霜。每天晒太阳10-20分钟，阳光强烈季节避开中午12-2点时间段，避免晒伤。

拥有6个好朋友
家人和朋友可以提供情感支持，有助于应对压力，促进快乐激素多吧胺的分泌，有逸大脑健康，延缓衰老。人生中拥有6个朋友有 益长寿.... 朋友没那么多
饭吃八分饱
日本冲绳的居民肥胖率最低，百岁老人长寿最高。之所以长寿因为饭吃八分饱，实验也证明进食量少三分之一延长寿命。 反正我吃的也不多....

提前一小时睡觉
睡眠不足会患抑郁症和心脏病。研究表明每晚早睡一小时，血压会降低，心脏病 中风的危险也降低。
每晚用牙线
用牙线清理牙缝不仅维护口腔健康，还有利全身健康。牙病会增加心脏病，糖尿病和某些癌症的发病几率。 没用过牙线....
做事认真，注重细节
研究说 理财谨慎，体贴周到，注重细节，井井有条的人往往活的长久。因为这类人认真负责，大脑中会产生更多的血清素，有助于改善睡眠质量和防止 安慰性进食。
好吧..我不是！

搬个小板凳坐等更新，顺便围观吧！

养宠物
养宠物有镇静效应，降低高血压和心脏病的发作风险。研究说 养宠物的人比不养的人寿命长7年......尼玛 什么情况..
新鲜的果蔬别放冰箱.
室温存放的果蔬内的元素 营养比放置在冰箱中的果蔬高出1-20倍。
助人为乐
赠人玫瑰，手有余香，帮助他人不仅有好心情，身体也会得到健康回报。
又是研究发现 爱当志愿者的人比同龄人少有焦虑，抑郁，寿命高于同龄人群。 好吧....

单机....

这么多要注意的，那活着真没意思了。

洗澡时唱歌
唱歌能使呼吸系统得到锻炼，强健心肺功能，使人长寿。参加合唱对和在浴室洗澡时唱歌对健康有益，唱老歌...有利心脏健康，减压，防止抑郁症。
在浴室洗澡 唱歌效果不错.....
果蔬加倍吃
多吃比少吃的人长寿.....每天至少吃8份水果的人心脏病死亡率比吃3份水果的人降低25%

减少抱怨
研究说 乐观比悲观 和爱抱怨，易怒的人多活7年。悲观，抱怨，易怒的人身体会降低免疫力，从而容易生病。 好吧.....
多喝苹果汁
常喝苹果汁会使大脑年轻，每天喝2杯 减少老年痴呆的发病风险。
了解家族病史
很多疾病和家庭有关，基因 遗传！了解家族病史有助于预测未来健康，早发现，早治疗。
每晚少看一小时电视
又是研究 25岁以后每晚多看1分钟电视，寿命少20分钟。 久看电视，坐的时间长，肌肉得不到锻炼，热量难以消耗，身体开始发胖，患病和早亡风险增加。 还是早点睡吧..

关注腰围
测量腰围可以更好的预测心脏病，腰围可以显示内脏的脂肪堆积情况。男性腰围控制在85厘米以下，女性腰围控制在80厘米以下。 我的腰很细.....
戒烟
吸烟会影响钙的吸收，还会使人骨质疏松...吸烟减寿10年！
每天大笑20次
捧腹大笑会提高免疫力，降低压力机素，刺激“癌症杀手”T细胞的生成。成年人每天只笑5-15次远远不够。儿童每天能笑100次以上。成人每天大笑20次...... 要看搞笑的节目才行。

有丰富的精神生活
又是研究说 信仰和长寿存在重要联系。精神上的生活丰富，体内的关键免疫蛋白水平就会高。死亡率也会更低。强大的信念有助于人们应对压力和情感的问题，同时保护心脏，呼吸系统和消化系统健康。
怪不得那么多人信 佛 道......好吧 我信 春哥 曾哥.....

所以说 想长寿不容易呀...且行且珍惜

最后2个.........
结婚
研究说 已婚男死于心脏病的几率比未婚男要少3倍
已婚女性心脏病的死亡风险是未婚女性的一半。
人还是得结婚呀....