200多斤的死胖子还跑什么啊，先减肥吧，以快走的方式到大汗淋漓，每天走个三四分钟就行。体重基数降点儿再慢跑。

别让自己活得太累。应该学着想开、看淡，学着不强求，学着深藏。适时放松自己，寻找宣泄，给疲惫的心灵解解压。人之所以会烦恼，就是记性太好，记住了那些不该记住的东西。所以，记住快乐的事，忘记令你悲伤的事。

先控制饮食，通过一定的节食把体重降下来点，再跑

前期跑走结合坚持45分钟以上 能持续慢跑了 再寻求新的方法