经常有姐妹抱怨上班的时间太长，没时间去健身房，但是减肥不一定要去健身房啊，在办公室和家里一样可以减肥的。介绍给大家的就是就地取材的快速瘦手臂方法，简单动作就能帮你手臂瘦一圈。
伸臂妙方
基本动作
1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右换边，如此动作每天做20次。
妙方点评
无需道具，动作也不复杂，适合在Office练习。
妙方点评
第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。