半年前左脚向内崴了一下，当时特别痛，走路不太敢走，过了几天就好了，但现在脚一往里歪就特别的疼，半年内又有一两次崴到左脚，还有右手腕在闹的时候也是崴着了。掰手腕，手腕疼，有三四个月了，请问怎么治疗