半年前开始断断续续修行，前几天看南禅七日才知道怎么盘腿，一盘发现能双盘。第一天一分钟，第二天5分钟，今天第三天20分钟。本来能盘更久，但怕出毛病。问下开始盘多少时间合适，睡觉前好还是早上起来好，望各位先贤不吝赐教，拜上。