所谓蜡烛冥想法助眠，说白了，就是创造一个相对宁静舒适的睡眠环境，再加上良好的舒缓的心境，这确实有利于睡眠。但是，点燃普通蜡烛释放出来的废物会污染室内的空气，对睡眠质量还是有影响的，还容易引起火灾。
　　其实呢，你自己就自创一个很好的睡眠环境。这个，我有经验。
　　去年四月，我的电脑遭遇雷击，当时正好离开电脑去倒水喝，要不，我可能不会在这里打字了！！可能是由于后怕，后来睡眠一直不好，常常彻夜不眠。
　　后来，我就从改变睡眠环境与自身的体质与心情着手，重新布置了一下卧室环境，如用比较宁静的淡蓝色窗帘，减少很多乱七八糟的用具（包括玩具），并且特意购买了可控光的小夜灯（这个好，我现在还在用），睡觉时，最好别胡思乱想，什么冥想啊，想多了更睡不着！！如果无法抵制如涌泉般的思绪，就去想你最喜欢的一首歌，一个温馨甜美的画面，一定得是静太快的，这样，渐渐地你就安心地入睡了。
　　还可能有别的方法，相信你也会创造出助眠的好方案！！！
　　祝你好眠！

可控光的小夜灯，使人宁静的壁纸，都是不错的法子呢，