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跑跑卡丢了
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问个幼稚的问题,轻喷!我是个健身房小白,从来都没有去过那里,只是自己一直在家作,已经坚持两年半多了,可是也没有什么太大的进步,有次与一朋友聊天,他说你这胸肌要是在健身房练也就三四个月就能出来,我当时差一点吐血,我这胸肌可是我做了两年多的俯卧撑才有的啊,后来在贴吧里逛的时候也看到了好多的吧友们亮出自己在健身房的照片,真的好棒!楼主现在也想去,可是我不知道进了健身房从什么地方开始练起呢?希望吧友们好心为楼主解答一下
送TA礼物
IP属地:黑龙江
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1楼
2014-08-07 01:11
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cycloneli2
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先看看精品贴,这个讲起来话太长。
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2楼
2014-08-07 01:14
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跑跑卡丢了
人气楷模
12
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说一下楼主练的都有什么,俯卧撑 和 仰卧起坐7组1组30个 ,哑铃(一个二十斤)有三个动作楼主不知道叫什么,就是站着两个哑铃向上举和在两侧举和坐着曲臂弯举,这三个动作也都是七组一组二十个,每天我都会作,坚持的时间也好久了,这也成为了我的一种生活习惯,一天不让我锻炼我都会感觉浑身难受的,可就是感觉进步不大,现在我的曲臂才32,胸肌还好,腹肌是有六块,也不怎么明显,也不知道怎么了楼主今年瘦了好多,去年是将近一百四十斤,现在是一百二十多斤,后背对于楼主来说是块心病,后背完全就是一块超级平板,肩膀也不是特别饱满,但终究这两年多还是让我身上有了些肉,自己感觉还不是自己想要的样子,想到去健身房练练,可是没有去过那里,连练什么都不知道,求求好心的吧友们!
IP属地:黑龙江
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3楼
2014-08-07 01:33
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ryan5241
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我就在家练,一秒九拳
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4楼
2014-08-07 02:20
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怀念秦皇岛
小吧主
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http://tieba.baidu.com/p/3123333356
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5楼
2014-08-07 04:33
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春天在前方
知名人士
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进健身房什么都可以练,身体各部位练大了再说
IP属地:浙江
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7楼
2014-08-07 05:29
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八度伏特加
人气楷模
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上图
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9楼
2014-08-07 05:31
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黑化肥会发灰
人气楷模
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你要肌肉干什么 我可以一拳打死一头牛
IP属地:浙江
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10楼
2014-08-07 05:36
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思考者猪er
小吧主
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看技术贴,去健身房!就这么简单!
IP属地:上海
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11楼
2014-08-07 06:45
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验旧森
人气楷模
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徒手很难练出大块
IP属地:湖南
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12楼
2014-08-07 07:17
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rambogong
知名人士
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能坚持两年多 说明你真心喜爱这项运动 去健身房吧 最好找个和你各方面条件差不多的搭档一起锻炼 相互保护 互相促进 简单说一下我的锻炼方法给你参考 每周一到周五训练 每天一个部位 按照 胸 背 肩 手臂 腿 的顺序进行 开始前跑步机快步走10分钟热身 每个部位
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13楼
2014-08-07 07:25
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15035148552
意见领袖
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IP属地:浙江
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14楼
2014-08-07 08:00
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王彦章
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加油
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16楼
2014-08-07 08:10
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