要怎么要瘦大腿和去掉蝴蝶扇呢？

腹肌一直有练，也已经很明显了，但是相比之下大腿和大臂显得太不和谐了，有没有大神可以解决这个问题啊？我听老师说有种人天生激素分泌有问题，造成上肢端肥大，我想我就是这样的，吧里应该也有这种人吧。同感的戳过来！

其实方法很多，就是锻炼肱三头机，女生的话要去除蝴蝶袖跪姿俯卧撑和颈后哑铃弯举最实用

蝴蝶臂吧

有氧运动是应该在无氧运动之前还是之后做，我一般做30到60分钟左右，这个量够不够呢

练练深蹲，加强臀腿，
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，wp8.1

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