[好女不过百]坚持住这一次

8.17-8.31
半个月的时间一定要瘦到53
我们可以达

嗯嗯 严格遵守

早上十点前吃饭的话可以吃的好一点 面包牛奶鸡蛋馒头粥面条啥的
如果超过十点半的话
就只能吃上面的一样
中午一杯浓浓的果蔬汁[减肥不能忘了美白]
平时喝柠檬水或者红豆水[消肿效果奇佳]
晚上自制酸奶零脂肪帮助第二天排便
不小心吃多了如何补救
梨+热水=拉肚子
自己领悟吧

运动方面
在家懒成一坨
晚上太阳落山以后粗去跑步+跑步四十分钟以上
回来蹬腿控腿蹲起抬屁股啥的
超过二十分钟的小运动

半个月十斤应该可以的加油

早上睡到十点
起床
然后吃了一个烧饼味道好极了
吃了半个梨
一杯红豆水
下午就疯狂灌水吃一个苹果

今天好凉爽