帮忙看看我这是怎么了，经常有这种情况

楼主还是去医院看一下吧。另外有别的什么症状吗？比如痛啊，干痒啊之类的。
楼主不要再吃辛辣的食物，吃过东西之后要及得用温水或者是淡盐水漱口，另外不要用嗓过度，感觉到嗓子不舒服的时候可以含一些慢严舒柠青橄榄含片，滋润嗓子呵护声带的，再就是要注意多喝温水，根据自己的情况适当的锻炼身体，少熬夜，保证充足的睡眠和积极乐观的心态，好心情是一切疾病的良药哦~~

还是先去医院检查一下看看到底怎么了？给你说几种办法先缓解一下吧：
1.百合绿豆冰糖汤配方：百合、绿豆、冰糖各25克。
用法：加水煮熟烂成糖汤，候温食用，每日2次。
2.如果上班或做买卖比较忙的话，没时间去熬这些可以试试桑贝儿它主要是罗汉果、甘草、菊花熬成的！喝到嗓子里清凉凉的。
3.香蕉百合方配方：香蕉（去皮）2只，百合15克。
用法：加适量冰糖和水，炖15~30分钟。饮汁，并吃香蕉和百合，早晚各1次。
4.罗汉果茶配方：罗汉果15～30克。
用法：切碎后放杯中冲泡温浸后饮服。

不太正常，扁桃体有发炎吗？

在饮食上，宜清淡易消化食物为主，多吃蔬菜水果，饮食多样化，尽可能多吃些白萝卜、银耳、百合、苦瓜、草鱼，等滋阴的水果和食物，多饮水。可以和一些清凉的饮料，个人觉得桑贝儿不错。喝到嗓子里凉凉的很是舒服。