昨天开车回家的路上，路程很长，自己坐着数呼吸，想放松下，结果气机冲上来，又到了头，舌头痛，不过可以忍受，比以前好多了，然后就是气机好像跑去左边耳朵那里，搞得耳朵好酸哦

昨晚和今天早上打坐，都遇到同一个问题，就是膝盖那里疼，好像里面有根筋被拉着，回看了太极妈的打坐50问，感觉有可能是气脉强了？呵呵，先这么理解吧，反正就是痛得早了，也代表感受痛的能力强了吧。解决方案就是静心，这个真的是知易行难啊，我痛得心都散了，还要再静回去，哈哈，任重而道远，只能一次一次的去试啦。

注视疼痛
上述各种调整之后，如果你仍有一些疼痛的感觉存在，那么你就把疼痛作为禅修的对象，你要以正念观察疼痛，当疼痛发作时，你会发现它转移了你对呼吸的观察力，你不要反击，因为那是徒劳的，让注意力轻松地转移到感受上。不要去避免它，而是正视它，去发觉这种感受，，这时有二个现象会出现在你面前，其一是单纯的感受，它就是疼痛本身，其次是你对那个感受的抗拒，这个感受有身体上的，也有心理上的，身体上包括疼痛部位里面及其周围肌肉的紧绷，心理层面上的抗拒指你在心理上钳制疼痛的感受，试图遮掩它，努力站起将它排除在意识之外，它虽然微细但确是真实存在，只要你认真就能发现它
放松身心
心理上的抗拒是很微细的。类推是掌握它最好的方法你可以把对待身体的方法用在心理上，像放松身体一样放松心理，对佛教徒来说，身与心是紧密连接的，放松身体其实就是放松心理。这里的放松就是完全放下，一直到你的知觉慢慢通过抗拒的障碍，进入到纯然觉知的底层，这个抗拒是你给自己挖的一条沟，是自他之间的距离感。化解这个障碍，距离就消失了，你慢慢进入到澎湃的海洋之中，与疼痛合二为一，你就成为疼痛。你看着它起起伏伏，之后就会出现令人惊讶的事情，它不再对你造成伤害，痛苦消失了
战胜疼痛
这个过程是渐进的。一开始你只能期望战胜小的疼痛，而无法抗拒大的疼痛。随着练习的增加，你会战胜越来越多的疼痛。如果疼痛很难忍受，你可稍作移动，但必须是缓慢而小心地。观察移动对你疼痛的影响，不过不要动得太多，你动得越少，就越能维持正念，你必须很小心，过与不及均不可取，不要以概念、印象或推论去污染纯粹的经验，要在疼痛的状态下保持觉知，最重要的是正确对待它。它只是感受，只是单纯的能量而已，一旦你能在身体疼痛时学会这些方法，你将一生受益
摘自《图解观呼吸》
在太极妈贴子里找到的，搬到自己这里，时时复习，哈哈

今天下午打坐，我昏沉啦，哈哈，坐着打磕睡，又回到久违的睡觉感受中，还挺开心的，立刻躺好睡一大觉，爽！

10月7日 晚 打坐 一小时
10月8日 早 打坐70分钟
腿痛，膝盖那里，怀疑是不是开始要打通这里了，我终于开始要打通脚盘了！开始半个钟，几本都是在瑜动拉筋，这几天反复做一个动作，就是单盘往前趴，不停向前拉，真到整个脚盘翻了过去，整个身体都趴着，但还保持单盘。然后坐好，又重来。开始的时候，觉得膝盖那里的筋被狂拉，痛得不行，现在翻的越来越快，越来越容易了。其实，住前趴的动作经常有的，但同样的同作，拉的筋却是不同的，开始的时候是脖子，后来是腰，现在是腿。不过打坐静下来后，腿仍然是最先痛的，半个小时之后已经痛得不行了，坚持坚持，坚持不住啊，唉，有排练呢。所以，我真怀疑以前那些算不算通关，怎么我的顺序乱七八糟的啊。
打坐完后，看了一会电视，站着看的，看着看着，气机就上了头了。现在坐着，气在脚上，站着就去头上，跑来跑去啊。

今天看到一个视频，可能放这里不太合适，可是还是很想分享啊：身心灵-台大校长的科学实验证实佛、神、灵界的确存在
http://v.youku.com/v_show/id_XMjYwODYyNTk2.html
也欢迎大家找漏洞，怀疑精神长在

10月9日 早打座 80分钟
前20分钟，几本上都在拉筋，后来静了下来，呼吸，吹气球，有一段时间，胸吹得好大，然后就不动了，不过我可以感觉到鼻子还在呼吸，很细很快的那种，挺舒服的，过了一会，胸瘪了下来，再吹。现在一直潜意识里找止的感觉，不太明显，因为有目的性吧，这些都是可遇不可求的，时机到了，自然会有，话是这样说，希冀的心却总是隐约在那里，要放下才行啊。
腿仍然在痛，今天算好的，前一个小时都没什么事，后来痛的。下坐之后，觉得自己的腿盘得太松了，这样不知道什么时候才能进双盘，于是读经的时候，特别把单盘盘得很紧，结果腿翘的老高的，不管它，就这样读吧。读着读着，腿压下去了，也有部分是因为脚滑下去了一些，盘的容易度变大了，不过真是痛啊，一边读一边按摩，一小时后读完收工，总算坚持了下来。感觉读经的时候，适合练腿，因为打坐的时候，腿舒服了，心才静得下来，气机才能启动。而读经的时候，心思放在经上，腿的痛感就变得可以忍受了。

10月9日 下午 60分钟
坐得很舒服，气缓缓的，很轻，腿上有东西流动的感觉，以前没有的感觉，不过腿照旧是痛，忍！

10月10日
今天忙，中午一小座，40分钟。前30分钟都在拉筋，还有了新动作，头后仰的时候，身体向前趴，下巴触床面，肩也缩了进去，然后，手自己背到背后去了。后10分钟，气息缓缓而来，可惜要上班，时间到了，只好下座。唉， 晚上继续吧。打坐会上瘾的！！
另外，这两天，气机启动会比较慢，但躺下的时候，又觉得全身都在流淌，昨晚睡觉的时候，舌尖不停颤抖，而且，感觉找不到上鄂了，明明知道上鄂抖才会带到舌头的，可是就是感觉不到，奇怪

10月10日 晚两座，11日早1座
从昨晚到今早，我都不好意思说我在打坐了，我根本就没坐着。我的气机啊，肯定和我一样，是个水瓶座，自由型，昨天还在腿那里，感觉要打通关的样子，马上就跑到了肩膀和手臂上。昨晚8点半上坐，一个晚上，都在做瑜珈，手臂瑜珈，肩颈瑜珈，坐着，趴着，跪着，躺着，这个活跃啊。手臂更是无数种角度，无数种姿式，重叠复来，毫不间断，一直折腾到12点，结果早上仍然继续。这两天打坐尤其不能让人看见，我怕别人以为我在那里自发功跳大神呢！！！

今早打坐，静悄悄，啥感觉都没有，和昨天对比好强烈哦，来无影去无踪的气机。昨天下午打坐的时候，又重新拉了我的舌头，肩膀，手臂和腰呢，今天就不见了

下午一座，90分钟，单盘——双盘——单盘？
双盘盘的很松，不过水平有限，也没办法啦，总是进步嘛。
开始就是肩颈拉筋，然后气上了舌头，痛，很多股气向上顶，痛的汗都出来了。不过我还是挺喜欢这种痛的。脚踝和膝盖后来开始痛，这种就不喜欢，觉得不能忍受，后来念六字真经，不过心最后还是散掉了，下坐收工

对了，大家都说我瘦了好多，搞得我都害怕了，昨天称体重，才少一斤，可看起来很明显的啊。搞得我最近狂吃

10月13 中午一坐，45分钟。
安静，心也静，没有拉筋，却感觉到了气息的存在。在脚趾那里开始，像流水一样，好多小汽泡出来，到脚踝，脚踝又痛了，但很快又没事了，开始还以为是脚麻，但用手摸了一下，不是麻，如此反复了好几次，膝盖那里也有，背后也是，胳膊和手也能感觉到气息的流淌，后来舌头卷回去，然后气到了头上。很奇怪的一点，不知道是不是呼息大力还是怎么，右耳朵一直在响，一下一下，好像是鼓膜那里，啪一下啪一下的，最近有好几次，开始还以为是偶然呢，但中午响得好均匀，下坐就没事了。时间过得好快，安静的情况下，我很少能持续好久的，后来要上班了，才下坐。

刚刚又一坐，80分钟，不过有一半以上的时间在拉筋，主要是手和脖子那里，头后仰这个动作就持续了10分钟以上。不动的时候，舌头的感觉好强，气泡超多，以前，舌头上的气都是一股一股的，这次只有一股，但时间很长很长，持续不断，舌头不怎么痛，但头顶却酸痛的要命，不过上到头顶之后，好像就消失了，找不到了。后来，气机又开始动，前臂被扭起来，痛得出汗啊！