10月 14 早上一坐 一个小时
感觉：忘了。这记性，昨天的事今天就不太记得了。好像一半动一半不动吧。
晚上 20分钟
明天要早起，没敢太晚。舌头全是缩进去的，不过感觉还没来，我就跑去睡觉了

一直在研究为什么舌头会拉进去。我发现吸气的时候，舌头就可以贴在上颚上，这个道理应该很简单，就是嘴里的压强变化。但拉到喉咙那里，发现没有打坐的时候，怎么也试不出来，因为只要强制嘴巴吸气，在最后就必然张开嘴，张嘴之后，内外气压相同，舌头就会掉下来，怎么拉进去的呢？虽然我知道这个知识体系应该是不同的，但我必须要用自己原有的知识系统把它想一遍，才能承认这是打坐的神奇。

这两天打坐舌头痛的不行，拉进去也疼，伸出来也疼，瑜动照旧，主要在扭前臂，话说扭了好几天了，也不知道前臂和舌头有什么关联，扭完就到舌头，周而复始，感觉喉咙都因为老是打开，开始痛了

中午一座，80分钟，本来是单盘，坐着坐着两腿就散了，自动变狮子，然后脚跟碰到大腿根，狮子好紧啊，两腿好像自己在用力，然后躺下，起来，大腿根那里卡巴卡巴的想，后来膝盖疼，改成跪坐，狂拉腿筋，痛！

昨晚失眠，起来打坐，感觉超差，心烦，手心发热，根本坐不住，自己不停强迫自己，但还是不行。而且好渴，喝了好几杯水，也没用。上次这样，好像是一两个月前了，不打坐的时候感觉还不明显。一打坐，就简直坚持不住了。
早上起床，再来一坐，感觉好奇怪，因为昨晚睡得不好，所以不是很舒服，头嗡嗡的，但一坐上，心里就舒服极了，开始的时候，身体挺直，腰还会比较痛，但过了一会，就好像变成了一个氢汽球，全身都好像没有重量，一直往上飘，心随着每一次呼息，都好像有一杯水淋下来，那种感觉就像是一棵很渴的植物，不停被滋养，太舒服了。时间过得超快，一眨眼就一个小时了，后来腿又开始疼，然后腿开始动，抖，但是好像自己盘得太松了，它自己会提示我要盘紧一点，盘紧之后，右腿自己上下动，自己往下压，还挺好玩的。坐得太舒服了，不想下来啊。自己后来试了下双盘，还是不太行，盘得很松，很丑，还是要继续练啊

晚上回家盘好腿读地藏经，差不多一个小时，金刚坐，下边那条腿又麻又酸又痛，坚持，读完之后就马上打坐，腿很快就好多了，后来身体往后倾，带动腿倒下去，突然下边那条腿就一点痛麻的感觉都没了。于是做好继续，舌头又进去了，呼吸又被搞乱了，和下午一样，没办法，就双盘，然后继续读经，把陀罗尼经读完以后，下坐。一共110分钟

昨天到今天，瑜动又有了新姿势，主要是扭胯，大腿外侧环跳穴附近的筋被拉扯，动作是睡单盘，然后左扭右扭。还有就是磕头功，3点和9点方向。不过，我不觉得我脚盘通了，因为它们还在痛啊。
然后再说吸舌头的事，气机很强势，坐着，走着，躺着，都时不时的卷着。有时没注意，它就自己贴到上颚了。这两天确定了一点，舌根几本不痛了，喉咙痛。
这两天打坐尝试去不观注呼吸和舌头， 找了好多方法，念咒，读经，观白骨，观眼皮，观手。。。。。。。基于自己哪个都不精，所以效果都很一般。昨晚睡觉的时候，感觉腿一直在动，好像在拉我劈腿，不过不确定，也不知道是不是梦，反正5点多就醒了，然后上坐，出了一身的汗。
下午的时候，又来一坐。这次每当气机发动，就想象自己是一个气球，不停的默念我是一个气球。感觉这个比较有效，呼息变正常了，因为不观注，它就自己动就行了。后来感觉脖子很硬，就继续说自己是气球，气应该到喉咙，因为喉咙很痛，痛到脑袋上，狂出汗，虽然现在是秋天，我的汗流全身。
至于止息，我想如果有的话，它会自己发生的，不用我去求，最重要的就是顺其自然，不求，放下，松静自然。
我要当一个松静自然的气球！

昨晚一直在劈腿，睡着睡着，就在劈腿了，好困，不想起来，就闭眼随它搞，但是心越来越烦，一睁眼，自己吓了一跳，右腿就那么直直地，在旋转。看了下时间，3点40左右，唉，起来坐好，却发现根本坐不住，单盘自动变狮子，然后用膝盖站起来，然后直接坐下，天，哪里坐得下啊，大腿根上的筋硬硬的，我就直直的往下坐。后来又趴着，两腿分开，继续劈腿，又做起，劈腿。反正几本就是这一个动作，劈腿。不过真的不行啊，折腾了差不多一个钟头，才终于安静。
安静下来，坐好，气机向上，脖子和后脑那里好硬，于是继续默念自己是气球，舌头被拉进去，气往上走，喉咙，舌头，脑袋，全痛，继续流汗。气一股接一股，不知道过了多久，突然又不痛了，感觉身体又轻了，变成气球顠啊顠的，又舒服了。后来到了5点半，困了。于是躺下睡觉。一觉睡醒，又是早上10点了。感觉这两天的打坐很耗能量啊。

下午一座，一个小时，没乱动，开始就是痛，痛过之后就舒服了，飘啊飘啊，哈哈哈

昨晚一坐，乱动，今天早上，一坐，不乱动。
搞清楚了一个问题，我打坐时所谓的吹气球，其实是逆腹式呼吸。止息小有理解，但还差得远呢，不过无所谓，我要松静自然！！

下午70分钟，几本没乱动。后半个小时散盘，腿疼。不过后来有一次有股力向上冲，结果头就狂晃起来了，唉，应该定住！

晚上打坐，不知道怎么说。早上要早起，本来不想打了，躺下睡觉，舌头颤个不停，起来坐好，呼吸了几下，发现就开始狂出汗，40分钟后下坐睡觉，可本尊就是不给我睡，转脚腕，拉手，拉跨，折腾哦！起来继续，汗流浃背。要知道昨天降温，我就穿短袖居然还热成这样，可没做什么剧烈运动啊。断断续续搞到快一点，才放过我，睡觉的时候好像还在自己动，也不知道是做梦还是真动。不过第二天早起感觉还好，没怎么累，万幸！

还有感觉上腭和喉咙那里很凉，舌头放过去，感觉就像里面开了个风扇在吹。

昨天两坐，今天一坐，情况差不多，昨天舌头不怎么卷了，今天又继续。这两天打坐腰好疼，挺得直直的，一直拉一直拉，疼，每次都要持续疼上一个小时，我真佩服我自己的耐力了，还很上瘾呢，换个名字吧:受虐狂养成记。

昨晚躺被窝里，一阵阵觉得好冷，抱着老公也不行，于是在被窝里睡狮子，没几分钟，全身暖洋洋，哈哈，过冬神器！