昨天打坐四次，时间越来越短，腿疼，好像越来越没长进了。念地藏经就换腿三次，唉

昨天忙，晚上半个小时，瑜动多。今天中午50分钟，瑜动，感觉我的手，好搞笑，像人家得了半身不随的那种形状。

中午打坐，一个小时，舌头被拉的很紧很紧，舌头，头都很痛很痛，气往上走。最大的感觉就是这一个小时基本都是这样，太持久了。而且，稍有体会止息中间有几次自己默念我是一只莲花，结果念到莲就一直是莲了，醒过神来才想起花字，不过时间很短，一般止息之后，痛感就会减低了。然后呼吸。然后舌头又被收紧，。。。。。重复很多次。

打坐出汗，好热，结果被子没盖睡觉，中招，感冒，于是昨天继续，打坐感觉超好，一打坐鼻子就不塞了，汗狂流，昨晚睡衣都湿了，换了睡衣才睡。今早起床，感冒好了很多。昨天舌头痛，但感觉气从百汇往下走的，看来舌头很不通，上下都不通

11月 1日，今天两座
本周很忙，昨天回到家累得不行，以为今天肯定缓不过来，谁知道早上起床，打了一坐，精神很好，神轻气爽的感觉，这算是打坐的益处吧。
今天的两坐，丹田跳动，但没有昨天那么明显了，感觉气聚在后腰，酸，痛，涨，看来不好过啊，不过无所谓啦，以我对我自己的了解，全身就没哪里通的，所以正常哈。要保持平常心，今天打坐的时候，感觉急了一点。嗯，还是前两天比较好。
发现打坐状态好的时候，就是无所求的时候。比如上次睡得不好，就随便坐一下，结果反而升为气球。昨天也是，本来下午领导过来检查自己工作，应该紧张的，结果想着打坐好了，谁知道，反而让我找到了丹田。呵呵，无心插柳啊。平常心，要继续，要学会忘！！

今天三坐，早上一坐，散乱，心里乱想，中午好一些，晚上更好。晚上这坐，肚子跳啊跳啊，自己心也能一直平静，不错，过了一会，就变成了一个气团，然后，我就飘了起来，气球的气好充足，飘啊飘的，感觉一股轻气往上走，很舒服。然后走完之后，舌头就又紧了起来，然后喉咙痛，这时也是气往上，却不是轻的了，很霸道的，向上冲，于是头酸痛起来。后面的感觉就早就有的了，前面的轻气和后面的气虽然都是往上的，但感觉不同路径，一个是后背上来，一个是中间上来，很不一样。

这两天，感觉和前两天差不多，不过喉咙没痛，发现现在只要一上坐，舌头就会自然卷起，很牢的，只要心不乱，就不掉，不过话说，心还是经常神游的，念头啊，挺多的。

下午一座，80分钟，发现换下腿，可以时间长一点，现在是打坐的心还在，可腿受不了，所以还是换腿吧。不过，下坐之后，腰两侧痛，不知为什么，休息一下先，明天继续

今天趁着办公室没人，来了一坐。这周一直有痰，不多，但打坐的时候，舌头不停的往里探，就探到喉咙那里，可以舔到喉咙里的痰，一舔到就恶心，然后就想吐。自己想想也觉得挺搞笑的，不过吐不干净啊，忍着恶心继续打吧，一边打一边舔，哈哈，越说越恶心了。。。。

昨天打坐，下午一坐，几本就在拉筋，腿筋。动作很简单，磕头功。但却在胯那里直直的折下去，当我纸片一样，大腿筋喀喀响呢。
晚上一坐，开始的时候，感觉嘴里都是气，感觉不到舌头和上鄂的存在了。过了一会，手开始痒，当时以为是蚊子，还在郁闷，到这个时候了，还来咬我，于是把手放进袖子里继续，可是痒的范围越来越大，右手的小鱼际和食指中指下面的部位都在痒，才知道应该与蚊子无关。后来就痒到痛了，那种得了皮炎抓破的感觉，又过了一会，突然就好了，然后手上有一股很厚的气在动，包围着手转来转去的，再后来一分心就消失了。打坐真是一场场的旅行啊

今天中午一座
感觉很好，很稳，不动。数自己的妄念，比以前少了一点。不经意间会止住呼吸，不过坚持不了多久，反正我也无所谓。

下午两座，感觉就是舒服，好舒服。呼吸是那么的舒服，每一下都是享受。小腹一下一下的动，舌头也跟着一下一下的颤动，然后身体极细微的前后摇摆，但是好舒服。没别的词可以说了，除了腿时间长了开始痛之外，心里好像有东西滋润一样，不知道怎么表达了。

昨晚一坐，散乱
今天两坐，继续散乱。
打坐状态真不稳定啊。

瑜动减少了一些，动作主要集中在拉大腿根外侧的筋，动作是折下去。还有就是动一下肩膀，向后掰。腰好挺，挺得好痛。也不知道算不算瑜动，还是气在那顶的，搞不清楚啦

今天两座，感觉不错的两坐。
静静的坐在那里，不知道什么时候起，小腹就结实的一下一下的动，感觉很清楚。自己不理它，它就自己动，腰都没挺，但挺安心的。
下午一座，试验了一个方法，就是数自己的妄想。妄想很多的，半个钟的时候，就已经数了十几个了。还是大的，但是可能因为数着的关系，所以可以拉回来，感觉心还是比较静的（看来以前妄想更多），依然可以感觉到小腹的颤动，后来腰就很挺了，腰的右边很硬，挺得很弯。后来，舌头被拉得好紧，然后气就往头上冲了，经过喉咙，很痛，十分痛，有时是从后脑上来，有时是左右两边，上到头的上方靠前位置，眉心都有感觉。半个小时之后，气散去，继续坐，过了十几分钟，又来一波。
还有一个奇怪的感觉，刚上坐一分钟不到，就肚子痛想大便，可是自己不想离开，就忍了，过了一会，小腹那里酸，又好想小便，我又忍了，然后过了一会，又想大号了，自己想想还是算了，下坐去解决问题去了