不光是拉球，攻球也是，身体永远处于主动的地位
--------采薇

用胳膊是本能动作，而用腰不是。所以常用的办法是先尝试光动腰不动胳膊去攻球，动作顺畅之后再加上胳膊动作就OK了

谢谢楼上二位，我再练练啊，可能还是练的少

http://tieba.baidu.com/p/3109533467?pid=52283222727&cid=0#52283222727
http://tieba.baidu.com/p/3109543857?pid=52283502881&cid=0#52283502881
看看吧，相信对你有点帮助，当然，多练多打才是根本的解决之道。

可能用胯腿带腰手，下身带上身的方式有帮助。

我拉球其实没感觉腰动了多少，都是胯动就是所谓的小臂收缩向上拽 刻意的动腰反而使动作变形

多练，熟能生巧

坐椅子上练转腰试试，不要太想着手的事

把含胸收腹做好，自然不会上下肢分离了。拉球先收右腹，再展腹。

我正手拉球的时候，总是胳膊和腰分别运动，不是转腰带动胳膊运动，导致力量用不到一起。这种情况，怎么解决？有什么窍门吗？

看了你的头像我差点把手机扔出去

有时候放松很关键 也是放松 越能连接的好

根据近期自己练球体会，说一下，未必适用于楼主。
拉球练习，最难的就是身体和胳膊的统一性，或者说是身体带动胳膊发力。因为业余练球多半的认识是用手打球开始，认识不到身体打球的重要性。弧圈球要进阶，必须以身体发力为主，带动胳膊去打球，我最近的体会是：假想胳膊尤其是小臂是充气玩偶的胳膊，可以随意挥动（前提是绝对的放松，不要用一点力），然后持拍找这种感觉，球拍在手里仅里拿着，放松到维持在手里没掉。然后固定大臂，仍然是不发力，转腰带动小臂去迎球，注意，这时小臂是刚才提到的充气玩偶的放松状态，最好是多球训练，慢慢体会身体带胳膊的感觉，等找到那一下后，再逐渐发力。。。。。。最终的结果就是，你身体协调了，放松了，打、拉球质量明显提升。

肘不要动。否则力量就合不到一起