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下面发复试注意事项 及复食食谱

复食之所以会胖 关键是基础代谢率的降低 从根本上改变基础代谢率 你是绝对不会胖的

少食多餐 会让你的基础代谢率提升 身体自然不会储存脂肪

我身高171cm 体重46kg

继续

你有节食或断食现象超过三天 那么身体代谢率必会下降 复食前4天必须吃流食 因为流食好消化 若是正常吃饭热量消耗不了会变成脂肪储存下来 人在长期饥饿状态下 身体会形成体细胞记忆 在你正常进食时会储存脂肪 这就是所谓骆驼效应 也是节食会胖的根本原因 所以我们要从根本上下手

节食计划表

首先你的复食食谱中必须有 负热量食物 所谓负热量食物是指食物的热量低于咀嚼该食物所消耗的热量，而导致热量的吸收成为负数。 例如 西芹 海带 苹果等 当然你并不能以侥幸心理 妄想不这些可以减肥 不会胖是真的 但并不能减肥 也不可以多吃

在你复食的第五天你可以吃主食 馒头面条等面粉制品 但是食量要极其少 然后慢慢一天天往上加 保证不会胖

复食前四天 不能吃带油的东西 进食的时候一定要嚼烂 嚼到看不出食物原本的样子才可以下咽 为了确保基体制恢复速率 这四天中你要大量喝水 白开水 以达到提到代谢率的目的 身体代谢率一提高 就代表你可以恢复你节食前的体重

清淡的小米粥是最好的选择

下面发一张我的照

酸奶纯奶断食30天，该怎么复食呢