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真实不虚--打坐与颈椎、肩肘、脊椎病(亲身经历)

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1。打坐参考的资料是什么?南师的静坐修道与长生不老
2。打坐多久了?盘腿四年,打坐刚刚开始。
3。多大年纪?37岁
4。姿势?金钢坐
5。每次可以坐多久?一般盘腿40多分钟(我觉得还没有到打坐的层次)
6。静心法门是什么?无
7。腿盘还痛吗?痛,但目前主要是右腰及腰上筋痛
8。可以观察到脑袋的起心动念吗?可以
9。妄想状况如何?稀少
10。打坐目的是什么?恢复颈椎、肩肘、脊椎病。
感谢太极妈无私奉献。
下面是我的一些体会。
(以前状况)2010年左右,颈椎、肩肘、脊椎病非常历害。头部左右活动估计只能旋转70度,脖子后面骨头两侧的肌肉非常硬,几乎头已经不能向后仰了;胳膊只能举到上放,不能向后旋转;腰部旋转也非常困难,也不能下弯。偶尔脖子和头会痛。在网上查说可能导致头部供血不跌,引起头痛,脖子可能会钙化。
(现况)脖子基本恢复,但转动时还会听到骨头的响声,筋还没有完全放松开;肩膀也好多了,现在一打坐就有点麻,恢复了八成了;脊椎也好多了,现在金钢坐,右腰疼,不过没有以前疼的那么历害了,感觉再有一个多月,右腰疼点就会好转,进而疼点上移了(现在有这个趋势)。
先报个到,以后慢慢向大家回报我自己的亲身体会。


IP属地:河北1楼2014-10-18 22:21回复
    为什么脊椎病这么厉害啊?


    来自Android客户端2楼2014-10-18 22:26
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      一次偶然,小区有卖盗版书的,上面有南先生的论语别裁,主要冲着这个买的,二大厚本南先生的书。书中有静坐修道与长生不老,知道了七支坐法,抱着试一试的态度,开始了打坐之路。
      开始试着单盘,不成,腰弯成了虾米,上面的腿根本压不下去,疼痛难忍。只能选择散盘和跨鹤盘。
      跨鹤盘比较舒服,颈、肩、脊椎还算受的了,记得有一次一下子盘了十来分钟,全身一动不动,颈部没有多长时间就发麻了(或许先痛了后麻的,记不太清楚了)。麻的感觉,真让人舒服,然后不小心转动了一下,是非常 非常缓慢的转动,天,不得了,感觉脖子上的肌肉都被调动起来了。于是我慢慢的开始转动脖子,用非常慢的速度,从中间到右,大概用了一分钟时间,用这样的速度慢慢转动脖子,忽然感觉脖子转动幅度大了很多,然后在极限的位置多呆一会,再转向另一侧,同样用很慢很慢的速度。
      左右旋转,上下旋转。感觉脖子上面有成千上万只蚂蚁慢慢爬,麻麻的,感觉脖子上的筋慢慢的被拉长。


      IP属地:河北3楼2014-10-18 22:50
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        今天先聊到这,先告诉有颈椎、脊椎、肩周炎的朋友们,打坐,完全可以治除的。


        IP属地:河北4楼2014-10-18 22:58
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          我也有同感啊,虽然打坐的时间不久,但好像几本都是在活动脖子,肩膀,腰,感觉它们松了好多


          5楼2014-10-19 10:56
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            太极妈提醒坐垫问题:
            我一直是有坐垫的,枕头、孩子的地铺,都会用到。一般1寸至两寸厚,也会注意保暖。
            但上坐右腰部痛的问题还是存在的。所以以我个人的情况来做判断(有腰肌劳损和没有腰肌劳损的,个人的体会当然不同,我觉得应该具体分析,没有统一的过程,但可能会有统一的结果),是因为肌肉有所劳损,修复过程中难免会触碰它,所以感觉一定是存在的,如果有麻的感觉一样。
            但凡事都有一过程,我现在的疼痛感比以前(一二个月前)轻多了,明显能感觉到那一部分在上坐时被拉长了,身体也比以前挺直了不少。南师说过,如果到了一定火候,会“嗵”的一下,腰会完全直了。
            提示一下,我上坐时,明显能感觉到身体是斜的,现在也校正了八成。右腰部明显能拉歪脊椎。


            IP属地:河北6楼2014-10-19 12:27
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              还有一点需要明确一下:我上坐后,如果我的身体稍微前探一下,就不会痛;如果前探的姿势保持一段时间,就会感到麻;麻一段时间后,身体就会自动摆正,。


              IP属地:河北7楼2014-10-19 12:35
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                最近一直在提醒同事们上班时的坐姿,我细心观察了些,同事们的坐姿基本上都有问题。我现在基本能达到正襟危坐的要求。正襟危坐的感应也是很大的。特别是肩部颈部,会明显感到到肌肉慢慢被软化、拉长,有热流的感觉。非常舒服。我的理解是:以前坐姿不对,造成肌肉变形,坐的时间久了,会慢慢校正它。所有的感觉只不过是校正的过程中的一个反应,一个信号,告诉你说,这里有问题,坚持一下,会校正过来的。


                IP属地:河北8楼2014-10-19 12:50
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                  其实这也再次验证了那句话:欲知前世因,今生受者是;欲知来世果,今生作者是。
                  我对这句话的理解是这样的:且不说生命有或没有前世、今生,人从生至死这个周期中,也是有前世今生后世的,也就是我们说的过去、现在、将来。
                  以前的不良坐姿、生活习惯、种种思想;现在的身心的各种不适;现在的清醒或昏睡,将来......
                  这就是因果吧。


                  IP属地:河北9楼2014-10-19 13:22
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                    几个月前的一个晚上,记得是后半夜,突然感觉到两个鼻孔畅通无阻,呼吸异常的通畅。之后好长一段时间,没有那种感觉。最近两个鼻孔完全通畅了。呼吸起来异常的舒服,并且感觉鼻子内部有液体慢慢往喉咙里滴。


                    IP属地:河北10楼2014-10-20 22:07
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                      南怀瑾老师讲生理特点与修道(二):鼻子通畅与健康 (2013-05-22 11:07:55)转载▼
                      标签: 南怀瑾 鼻子 健康 单鼻呼吸 内照形躯 分类: 南师开示(生命科学)
                      要说做工夫嘛,初步的办法很简单,你早晨起来深吸一口气,试试两个鼻子通不通气,如果左鼻子不通,就表示身体有问题,尤其是中年朋友们更要当心。如果右鼻子不通的话,身体虽然有问题,不过不要紧。如果感冒,两个鼻子都不通,当然问题就更大了。这里要注意!两个鼻子的学问可大了!嘿!这也是鼻科吧!(众笑。)
                      再说早晨左鼻子容易通,中午以后呢,右鼻子容易通。所以,从前我们在大陆当军人的时候,没有钟表,不知道几点钟,有些老兵或者乡下的老百姓都懂。如果问:“现在什么时候了?”他们会把鼻子抽一抽,好像闻什么东西似的,然后说:“恐怕中午过了!”嘿!他们这鼻子对时间的敏感好像比猫的眼睛还灵。
                      怎么鼻子会闻得出时间?后来晓得这个鼻子在一天十二个时辰中,通气的情况各有时间上的不同,所以我们呼吸起来感受也不同。譬如古代点穴功夫,认为每个时辰我们身上穴道的作用都不同。如果和人家打起架来,一边打架,一边就体会一下呼吸,马上就知道大概是什么时辰,应该点哪个穴道。鼻子就有这么大的学问!
                      现在讲一个瑜珈术,你们最好能练单鼻呼吸,尤其是坐办公桌用脑筋的朋友,很伤神的,中午以前最好常练习用左鼻子呼吸,没事的时候你就用手很自然地托住右边面颊,拿食指不着痕迹地堵住右鼻孔,这样子同事们根本不知道你在搞什么气功。过了中午,反过来多用右鼻子呼吸。我这里只是教你们多用,可不是教你们一直用啊!要不然你们干脆拿棉花球把鼻子一堵,不是更省事吗?这个方法你们不妨试一试,包你们身体健康。这是一般道家、密宗们自认是不传之秘的初步方法。
                      尽管有些人反对这样说出来,但我认为是对人类健康有利的事,用不着守密,应该公开。而且我素来认为既然是可以助人之道,就是天下的公道,不是属于哪个私有的,也不是属于哪一门、哪一派的。道既然是天下的公道,为什么分这个宗、那个教;这个我的、那个你的?这还叫什么宗教?!而且鼻子是人家自己的,你又不能传给人家一个鼻子,你不过告诉人家一个经验罢了,可是许多人真把这些当秘诀了。
                      你们不要因为我这么轻松地告诉了你,你就不稀奇、不好好去体会。如果能经常这么注意呼吸的话,脾气会变好,心情也会开朗。而且慢慢你能体会得出身体什么地方不舒服,什么地方难过,什么发胀、发酸,什么地方发麻发痒,很容易就能发现自己身上的问题了。这时候一方面找医生,再一方面最好的办法是用鼻子做气功,慢慢把鼻子弄通。注意啊!这可不是孟子的养气,这只是普通的气功,如果说孟子养浩然之气就是这么养法,那真是冤枉了孟子,也冤枉了我。
                      《孟子与公孙丑》
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                      我们呼吸的气,你们看到鼻子呼吸很简单,但是学过瑜珈,学过密宗,学过禅,呼吸都有不同。左边的气同右边的气又不同。如果说我们每天早晨睡醒,试一下呼吸,右鼻很通,左边不大通,身体就有一点问题了。如果再加上呼吸困难,更有问题,自己就知道了。岂止这个,连下面放的屁,都有从左边、右边放出来的不同,你以为放屁那么容易放啊?你自己体会体会,这个生命不是那么简单。此其一。
                      第二,两鼻孔的气,当工夫真的到得定时,鼻孔这里不呼吸了,但这个鼻子的根根在呼吸,最后来到脑子呼吸,那你差不多了。所以学佛叫止观,得止,很宁静。得定了以后,自己内在的智慧,慢慢地观察内部的身体,就是止观,这都是有为法。道家同密宗可以归纳一句话,叫“内照形躯”四个字。所以中国神仙的丹经《参同契》,也提到内照形躯。当时佛经还没有来,中国已经有了,这个止观叫“内视”,就是反过来观照自己的内在。所以心跟气配合为一,念头思想跟气配合为一,打坐才能真正得定,进入那个定境。
                      *****
                      身体祛病延年,比较活得长一点,每天要清洁九窍——脸上七个洞,下面大小便两个洞,都要清理的。譬如大家在都市,空气污染,每天都要清洗鼻孔。
                      学瑜珈不但洗鼻孔,同时还要洗脑。有些同学跟我做到了,有些同学不敢试。用完全干净的冷水,鼻子吸进来,嘴巴“噗”喷出去。洗脑、洗鼻子,要很干净的水。开始一两次你觉得脑很痛,实际上脑神经很多脏东西,三四次以后舒服得很。这就是洗鼻子、洗脑的方法。甚至后来练好以后成为硬工夫了,牛奶或者水喝下去,一股气从鼻子里冲出来。但是一般不用牛奶,用清水。
                      *****
                      两个鼻子的呼吸感觉不同,我有经验,大家有没有,不知道。我年轻时在西康、云南边区,带那些部队就是土匪收编来的,叫做流氓部队。抗战时什么都没有,也没有手表,要跟士卒同甘苦啊,他们怎么穷,我要跟他们一样穷,他们吃什么,我就吃什么。我这个司令官有一个手表,好珍贵啊,别人没有,我心里也难受,带兵不能这样,所以也不戴。
                      有一天,下午到一个山里头,那边出门就是高山,看不到顶,想到古人两句诗,“山从人面起,云傍马头生”。你看文学多美啊!可是人在那个环境真痛苦,穷山恶水,到处都是山,一天到晚都是在云雾中。下面的人看上面,说是白云里头有神仙,可是我们在山顶上的是泡在湿气里,云雾弥漫,很难受啊!我讲这次经验给你们听。大概是下午三四点钟,我问什么时间了?有个老兵,乡下人,做土匪出来的,在我前面一站,他那个嘴巴歪一下,鼻子嗅一嗅说:司令官,三点半。我说你怎么知道?我鼻子闻出来啊。我说你的鼻子会闻出时间?对啊!什么人的鼻子都可以闻得出来啊。
                      带兵嘛讲话不是那么文雅,我说:他妈的,你真稀奇耶,你有这个本事啊?带兵的时候,骂一句他妈的,他很高兴,晓得这一句话是奖励,不是骂人。我说你了不起,你告诉我怎么闻的。他说司令官,那个猫的眼睛,到中午是一条线,慢慢变,时间也一样变。我们人的鼻子也是一样啊,这个时候我是右鼻这里,嗯,知道下午三点半。这个厉害吧!后来我学了密宗,学了气脉,我很想找这个老兵,找不到了。
                      所以不要认为鼻子的气脉不重要,昨天告诉你早晨起来,双鼻都通的人绝对健康,有一边不通身体就有问题,对男女、饮食都要注意守戒了。尤其要学会单鼻呼吸,右鼻的呼吸进来,从右脉下去,管大便大肠的系统。左鼻的呼吸管荷尔蒙,或者男女精的系统。尤其是左边,以中国来讲,左边是阳,右边是阴。
                      还不止如此,你两鼻气脉通了以后,到一个环境,譬如要买房子,进去一闻,有怪味、怪气,这个房子不要。譬如我们现在这个禅堂你闻闻看,样样对的,是殊胜的道场哦!就有那么神妙,你试试看。你们自己有鼻子嘛!我说你们要修道做工夫,为了生命,天下最便宜的生意你不做,自己妈妈生的鼻子,一毛钱不花,却不肯去做工夫,真是天下的笨蛋!
                      这都是初步的初步,是有形的,要知道的。然后,如果你这个气脉修通了,佛学叫“鼻观”。《楞严经》上二十五位菩萨的报告,有修鼻观这个法门成就的。观,自己看见了,这就叫做修行做功夫。所以有没有修行,有没有功夫,你骗不住人的,也不要骗自己啊!
                      《禅与生命的认知初讲》
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                      一个人昏沉得厉害,脑神经闭塞,乃至鼻孔闭塞呼吸不通。鼻子常塞住的人,换句话说,脑筋也不大灵光,真智慧没有,假聪明是有。昏与塞放在一起,一点也不错,所以此时赶快修观行。
                      《宗镜录略讲》
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                      鼻子不通,鼻炎很严重,影响人的脑。神经是交叉的,右鼻不通影响左脑,左鼻不通影响右脑。
                      《人生的起点和终点》
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                      还有一种洗鼻子,我也洗过。李素美花了很多钱请印度的瑜珈大师来教,大家学了也不做。每天早晨起来,叫你喝杯盐开水,再拿壶来灌水洗鼻子,左鼻子同右鼻的影响不同。我们当年没有那么讲究,就是拿完全干净的水,从鼻子吸进去。哇!那个脑痛得不得了,尽量向脑里面吸,从嘴里吐出来。几次习惯以后就不痛了,也不刺激了。因为脑的里面很脏,所以学瑜珈的人这些都要清洗的。
                      我们中国人没有做过,听着很稀奇。其实除了洗鼻子,洗脑,七窍都要洗过,才健康。外加前后阴,就是大小便之处,每天九窍要洗得干干净净,这是练瑜珈的人要做的。YOGA,现在叫做瑜珈,古代佛教旧的翻译叫“相应”;我现在给你们翻译成“感应”。我们人跟空气、跟自然互相的感应。等于庙子上菩萨前面写“有求必应”,互相交感,有关联。这是增进健康的方法,再加上锻炼身体的姿势,配合呼吸法。
                      《小言黄帝内经与生命科学》
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                      你的感觉是怎么来的?呼吸来的,你睡着了有没有感觉?(众答:没有感觉)。但是睡着了还在呼吸啊!呼吸跟思想是两回事。我们人的呼吸,如果气呼出去,不吸进来就死亡;吸进来闷住不能放出去也死了,所以生命是在呼吸之间。
                      早上起来,两鼻如果有一边不通,要注意了,左鼻不通右鼻通,身体已经出问题了;左鼻通右鼻不通,还比较好一点,两鼻要像我这样通畅。你们测试通不通时,最好拿卫生纸,也许不健康会有鼻涕出来。所以学瑜珈的人一定打通双鼻,这是有关鼻子的方面。
                      《二十一世纪初的前言后语》
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                      有时候你修行,你身体不一定对,或者感冒,或者内在有病气息不流通。你身上的气息不流通,鼻子这裏堵住了,太阳穴这裏痛,头顶这里痛,那就证明你身体裏头有病了。所以有些人打坐会怕冷,其实并不是怕冷而是反应灵敏。所以这个时候气息不流通,鼻子、头顶都不对了。或者身内有一股力量在绞动,这就是绞风起,气路不对,气没有归元。
                      “息乱失其道”,息乱了,不照奇经八脉,三脉七轮的路线走。所以修行要懂得医药,什麼都要懂,要知道对治的方法。自己不知道对治,身体就会发烧、发热。慢慢思想也乱起来了,乃至发脾气,或者性欲增强了,各种毛病都来了。
                      《南怀瑾讲达摩多罗禅经》
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                      所谓中脉本有名无实,在身体正中,在三禅以上气住脉停时方知,此戏法游戏,须经八脉打通后,一片蓝天境界,为中脉打通现象,现见光明,即庄子所谓“虚室生白”,此时人如在空气中游泳,在棉花上站立,飘飘欲仙矣。
                      中脉和左右旁脉名为三脉,三脉自顶轮迄海底,鼻翼为其通道,左鼻孔通右睾丸,右鼻孔通左睾丸,常人双鼻通者少,右通左不通易感冒,办事不顺,左通右不通次之,人将死时左鼻孔先不通,若左右鼻完全打通,则呼吸时气经由两眼角而不觉鼻孔在呼吸矣。
                      《南怀瑾老师“如何静坐”视频讲解》
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                      如果醒时发现仅右鼻通时,就是稍有疾病的前奏,正常的人,白天左鼻通(阳),夜里右边通(阴),时间的计算是夜十一时起,到中午十一时算白天,过后则算夜间。
                      看相的书上有一句话,鼻孔大见孙不见子。这就是说,鼻孔大的人长寿,往往活得比儿子还久,所以见孙不见子。
                      鼻孔大小是与气有关的,瑜伽术中有特别训练鼻孔者,就是训练气功的道理。在训练气的进出时,注意吸气的时候要细、要长、要慢,小腹收缩,这时气都进入了十二经脉。出气时要快、要急、要猛。普通训练的方法,是上半天作左鼻呼吸,下半天作右鼻呼吸,用手指按住另一鼻孔。久之用丹田呼吸,自己可以体会到针灸的穴道地位。这里所谈瑜伽的练气及气功的练气,都是空气之气,并非精气神之气。
                      《道家、密宗与东方神秘学》


                      IP属地:河北11楼2014-10-22 20:20
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                        最近鼻屎特别多,早上右鼻孔总会清理出一大块,鼻子里面长疖了,生痛。左鼻孔少。呼吸依旧顺畅。
                        垫的也高了些,还是有些痛。但相比之前痛的轻了很多。


                        IP属地:河北12楼2014-10-27 22:37
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                          上面的转帖有提到,鼻子通了以后,呼吸时感觉不到鼻子在呼吸了,好像吸气是从眼入的。
                          这种感觉越来越强烈了,特别是在静下来时。觉得是从眼入,空气仅经过鼻孔最里面一点点的地方,进入身体内。
                          右侧坐久了还是疼,肌肉生拉的那种痛,但好的多了。不像以前那样痛的忍受不了。
                          右鼻孔早上还是污物较多,右鼻孔疖子还有,不像前两天那么痛了。鼻孔深入觉得还有鼻涕不受控的慢慢滑入咽喉。


                          IP属地:河北13楼2014-10-29 22:44
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                            右鼻孔不痛了,鼻屎不似以前的硬块,有点软软的。
                            左鼻孔痛了两天,也不痛了。
                            最近出差,喝酒,抽烟,吃肉较多,总有一个鼻孔呼吸不顺。
                            生活一没有了规律,就后退不少。


                            IP属地:河北14楼2014-11-08 22:56
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                              加油吧!


                              来自Android客户端15楼2014-11-08 23:42
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