初次进健身房新人求问【弹跳吧】

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现在体重64kg 17岁该咋样练循序渐进的练深蹲。。首次进健身房只举了30kg 80多个。。没多大感觉。。听别人说都是举很重的然后次数和组数都很少。。。
我以后该怎么指定计划呢。。
真心求助你们给了建议我就会去练的

抬头望光劈头盖脸低头看我吊儿郎当
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送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-10-19 22:55回复

刚去的几次重量不要大，不然腿好几天缓不过来。每次加10公斤左右。大概4 5次以后可以用5x5的重量了

IP属地:湖南

来自Android客户端2楼2014-10-19 23:01

收起回复

找健身房教练学，自己乱来会受伤

IP属地:广西

来自Android客户端3楼2014-10-20 06:57

嗯我们这是学生组织的健身社团。。不知道能不能找到辅导的

抬头望光劈头盖脸低头看我吊儿郎当
　　　--来自黄金24K闪瞎你客户端

来自Android客户端4楼2014-10-20 18:24

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