小东西特别可爱特别健康，当时死之前2小时还好好的。。。

出体，喊他的名字。

如果它还没离开的话，尝试在自己眼睛里滴几滴黄牛泪水，到它常待的地方看看。
黄牛早晨会流泪，很好收集。

主阿！使我做你和平之子，
在憎恨之处，播下仁爱；
在伤痕之处，播下宽恕；
在怀疑之处，播下信心；
在绝望之处，播下盼望；
在幽暗之处，播下光明；
在忧愁之处，播下欢愉；
主啊！使我少为自己求，
少求受安慰，但求安慰人；
少求被了解，但求了解人；
少求爱，但求全心付出爱；
在赦免时，我们便蒙赦免；
在舍弃时，我们便有所得；
在死亡时，我们便得重生。

特别小的时候，怕鬼，到了小时候，不信鬼，再大一点，知道了科学并不一定真实，又信一点了，后来松鼠死了，我还想见它，就宁愿有鬼。没来这个吧之前，我觉得鬼就是人们普遍的那种认识。后来无意中接触了这个吧，我觉得掉进了另一个世界。和我们的物质科学完全不同。而且有的很有道理很科学，有的接受不能。我也知道了“鬼”不一定伤人。但是还是怕遇到这种现象。
“出体”我想试又不敢，而且也不知道怎样训练自己出体。有时候我觉得自己听到了什么声音看到了什么东西。那不过是睡得太迷糊或是睡姿不对。

不太信灵魂有伤人的能力，估计有相应的规则约束

特别小的时候，怕鬼，到了小时候，不信鬼，再大一点，知道了科学并不一定真实。。
在这个科学统治的世界里，你怎么会知道科学不一定是真实的呢？。。这个真的比较少有。。
另外，就目前来看，没有可靠证据证明出体后不是大脑的幻觉，所以过分担心鬼什么的确实不太明智。但反过来说，因为出体后感觉信号易被放大，胆子特别小的人确实也不建议尝试这个。
至于说方法，似乎门罗吧确实并不以门罗出体法为主流。。不过，尽管如此，门罗的方法肯定是经历了时间的长久验证的可靠方法，建议楼主还是按部就班的练吧。。总比那些奇怪而不知底细的方法好。