我还想通知你更多对于有氧运动的坏消息:不论是跑步,骑自行车,仍是做踏板操,你练得愈多越轻松的首要缘由不是你的心肺功用改进了,而是"游刃有余".大大都情况下,做这些运动变得简略不是由于肌肉耐力增强,而是由于你的身体在做这些动作时比曾经更有用率.你需求的氧气和力气都比曾经少,由于你的神经体系现已习惯了,没用的动作不会再做,必要的动作则愈加精粹,不需求收缩的肌肉放松下来并逐步变得不那么兴旺.这即是为何几年没有骑过自行车的马拉松运动员俄然骑一次也会气喘吁吁. 有氧运动实践上会致使肌肉变得不兴旺,缘由在于咱们的身体会依据具体的需求而调理习惯.长时刻低强度的有氧运动只需运用最微小的慢缩肌纤维.而那些强大的快缩肌纤维不是必需,却白搭氧气和能量.除了重复运用一些相对简略的动作所触及的肌肉以外,咱们的身体不需求额定的肌肉,所以它就会把这些肌肉耗费掉.即便你在做稳态操练时合作力气操练,你的肌肉也很难添加,尤其是腿部.只有在进步某种特定运动项目的娴熟性时才干进行有氧运动,如5000米跑,铁人三项或是某项军事体能测验.
为何进行力量健身?为何有氧运动是浪费运动健身时间?_有氧舞蹈_一起去健身啦
